現如今，健身已經是非常常見的事了，很多人都會通過健身來增強自己的身體素質，可惜有時候不管怎麼練，就是沒有效果，這個時候你就要看看是不是因為你忽略了這兩點。
一、訓練不適合你
我們普遍認為，只要我們能夠按照健身大神或職業運動員的方法來練習，就可以練出和健身大神一樣的效果，這可能就是選擇訓練計劃時最大的誤解。
每個人的健康水平和訓練經驗都不一樣，如果背景相同，那麼按照專業運動員的訓練計劃來練習，可能是有效果的，但是這種情況非常罕見。
如果你是新手，那就最好堅持最基本的訓練，找到適合你生活方式和時間表的訓練來完成你的目標。根據一些健身大神的訓練計劃訓練，你不會因此就成為健身大神，事實上，如果你還是一個新手，但是去按照高級運動員的訓練計劃，那反而可能會因為過度訓練而受傷。
二、訓練中沒有平衡
不管我們是否努力訓練，都要訓練均衡，大多數人都傾向於集中精力刺激鏡子中可以看到的肌肉(如胸部、肱二頭肌、腹部肌肉)，而忽略看不見的肌肉(如背部、腿筋、臀部)。
如果訓練不能確保每個部分都得到應有的刺激，那麼在運動時，會感到身體疼痛或者受傷就不用覺得奇怪了，而且訓練不平衡，還會讓你的身材比例失衡。
如果訓練中存在不平衡，那運動之間的比例必須要調整。例如，如果你已經花了幾年時間練習臥推，但是卻忽略了訓練你的背部，那你在之後的訓練中可以增加背部訓練的強度和時間。
如果你選擇運動之間的比例已經非常不平衡了，那你可能就需要重新去尋找一些更平衡的訓練方法。
如果你考慮到了這兩個方面，那麼就可以在健身時減少失誤，幫助你更好地取得成功。
