學會這兩個動作，可以助你瘦腿，擺脫大象腿

在現在這個以瘦為美的時代中，大象腿是非常受人唾棄的，尤其不受女孩子們的喜歡，因為它特別的影響美觀，而且根據很多人減肥的經驗來看，無論你怎麼減肥，大象腿的比例跟你的身材始終是不協調的。

知道這是為什麼嗎？因為大象腿上多餘的「贅肉」並不是脂肪，大象腿分為兩種，一種是肌肉腿，另一種就是水腫腿。

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下面小編給大家分享兩個瘦腿動作，不需要你去吃什麼有助於減肥的藥物，更不需要你去節食。床上就可以做，對於瘦大象腿是非常有幫助的。

動作一：腿靠牆式拉筋

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標准動作：每天晚上睡覺之前，讓你的雙腿並攏在一起，貼緊牆面，並與你身體的上半身保持垂直的狀態，將雙手交疊放在小腹上，然後雙腳開始，分別做踩腳掌的動作，先踩左腳，再踩右腳，每次踩腳掌的時候，盡量讓腳掌心與牆面貼緊。很多人都認為這個動作非常容易，所以通常不把他它放在眼裡，更是不屑於浪費時間去做它，但是如果你把這個動作做標准了，肌肉的酸痛感是非常強烈的，對於拉伸腳部和腿部的肌肉是非常有效果的。

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如果你不想讓腿靠在牆上，也可以讓腿靠在床面上，身體的上半身貼在牆上，只是這樣的效果，沒有靠牆式的效果好。

動作二：空中蹬自行車

空中蹬自行車是瘦腿教程中出現的頻率最多的一個動作，因為它的瘦腿效果真的是超級無敵好。

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標准動作：躺在瑜伽墊上，讓你的雙臂伸直，自然的放在身體兩側，與地面貼緊，舉起你的雙腿，讓雙腿開立，擺成騎自行車的形式，在空中交替伸展。注意雙腳蹬自行車的動作一定要緩慢，每次都要堅持一分鍾以上的時間，長期堅持下去，可以有效地解決雙腿的水腫現象。