在健身時突破不了自己的瓶頸期？不存在的。有許多健身的小夥伴去到健身房，總覺得肌肉都是別人的，自己總是有多多少少的訓練不足的地方，有時還會擔心自己的訓練效果不夠好。當你對自己的健身制定了詳細的訓練規劃，一系列的飲食計劃，但是最終的結果並沒有想像中的那麼美好時，我想你肯定會有一些沮喪。
實際上，這種瓶頸期在許多的健身小夥伴身上都會存在，假如你突破不了自己的內心防線，你可能就會放棄，那在這里，我就告訴你幾個最基本的訓練技巧，讓你做一個健身大贏家。
1、每一組都要做到竭盡全力
集中的進行漸進式以及超負荷的力量訓練，每一組都要盡你最大的可能多做訓練。建議你在訓練時每一組都做到不能再做的地步，做到竭盡全力。有了這樣的訓練，可以有效地讓你的訓練效果都達到最大化。
2、鍛鍊全身的力量
你要清楚，對於增肌來說，這不僅僅是力量提升，更多需要的是讓你的全身變得比現在更加的強壯。記得帶著這一目標去健身房，讓你的全身開始強壯起來。
有一些花里胡哨的訓練以及技巧通常是沒有很大的效果的。假如你每次健身時都只是單純的訓練身體某一部分的肌肉，這種單一的訓練並不會讓你的全身都強壯起來的，即使是超級組也沒有很大的效果。
3、把你的健身當做你的生活方式，不要當做計劃
把你的力量訓練當做成你的生活方式，學會享受每一次的訓練，而不是把它當做你為期八周的訓練計劃，想要保持自己的肌肉狀態是需要長期的訓練以及適當的飲食來維持的。在現實中很少有人在八周之內練出強壯的胸部或者是二頭肌的，因此不要嘗試著把你的訓練當成短暫的健身計劃，要把它當成你的生活方式，這會好很多。
