跑步時我們應該注意什麼？跑步對人們的健康非常有益，正確的跑步能夠幫助我們鍛鍊身體，強化肌肉。那麼我們都知道跑步時的注意事項嗎？如果你想了解就繼續往下看。
1、注意選擇合適的跑鞋
典型的慢跑鞋重量要輕、要軟,但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行,所以須選用幾層不同的材料所製成。一雙良好的慢跑鞋一般應合乎: 後跟牢固、鞋跟寬大穩固、鞋底的前1/3處要柔軟等條件。剛開始跑步的朋友,可以根據自己的雙腳類型選擇跑鞋。
2、注意用正確姿勢
剛開始跑步者要注意落地時用腳掌中部著地,並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。小腿不宜跨得太遠,保持高步頻,小跨度(步幅)去跑步才是正確姿勢。跑步時大腿和膝蓋用力前擺,而不是上抬。腿前擺時積極送髖,跑步減肥是注意髖部的轉動和放鬆。正確的跑步姿勢有利於我們減少膝關節受傷，還能夠增加部分肌肉的耐力。
3、不要求跑得遠
專家建議,女生在剛開始跑步時,也可以不替自己設定時間或距離的目標,順從自己的感受而跑,跑累了就回家休息。可以用慢跑、快走結合。跑累了就快走一段,恢復了就繼續跑。不要心急,剛開始跑步的朋友可以按照循序漸進的方法跑步,這樣更有利於堅下去。
4、注意呼吸
跑步時，你必須要深呼吸，有節奏地呼吸。三步一吸、五步一呼，尤其是在冬天，因為冬天寒冷，跑步時不要用張大嘴巴呼吸，冷空氣進入氣管會對身體造成傷害。應半張著嘴，用舌頭抵住上牙床，鼻子和嘴巴一起呼吸。跑步時，如果你感覺不舒服，腿發沉，胸口悶，當你不想繼續跑下去時，你就應該降低跑步速度，適當調整呼吸。
總結
想通過跑步加強身體素質的人，一定要注意以上這幾個問題，千萬不要逞強，也不要強迫自己去跑步，不適合的跑步運動只會讓你自己受到傷害，注意到這些細節，正確地跑步，才能促進健康，鍛鍊身體。
