減肥中有這幾個大誤區，看一看你有沒有中呢？

在我們進行減肥這個過程中，總是會告訴自己要多鍛鍊，多堅持，同時要少吃食物，其實這樣做是不完全對的，下面就來談一談減肥中的幾大誤區吧，現在已經看一看你有沒有中這幾個誤區呢？

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一：訓練方法不對

在一些健身初學者來說，他們認為高強度的訓練可以讓脂肪燃燒的更快，這種想法是不對的，因為當你擁有的肌肉越多，脂肪才會燃燒的越多，所以你想要燃脂就必須擁有肌肉，同時你可以把肌肉當做燃燒脂肪的容器，當你在訓練中獲得肌肉越多，你就會燃脂越多，那麼你的減肥效果就會越來越明顯。同時你也要配合飲食和有氧運動，那麼怎麼樣才能獲得更多的肌肉呢？就是多做復合運動，如果復合動作的話，可以做臥推，深蹲等等。

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二：做適量有氧運動

對於減肥這個過程中，那麼少量的有氧運動是有助於身體新陳代謝加快的同時還能增加血液循環，但是我們不能只依賴於有氧運動，而且在有氧運動過程中，我們也會受到一些阻力，有氧運動雖然有很多的好處。

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但是如果進行太多，同樣會讓我們感到疲勞，所以我們要平衡有氧運動和復合運動，我們可以把有氧運動和復合運動還有飲食一起綜合起來，同時我們也可以嘗試一些高強度，間斷性的有氧運動來進行高效脂肪燃燒。

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三：攝入足夠的熱量

很多人在關於減脂這個過程中會有一些誤解，比如你必須攝入少量的食物，這樣才能夠有效的減脂，其實這種解釋是錯誤的，屬於誤解，因為我們的身體在運動的時候需要熱量，但是如果我們攝入太少的食物，就會使我們的新陳代謝速度減慢，從而會導致我們的燃脂效果減弱。因此我們必須保證身體攝入的熱量足夠運動使用，同時要均衡飲食，這樣才能保證新陳代謝速度正常。