對於健身的小夥伴來說，深蹲是一個很基礎的動作，在我們做大多數的練習動作的時候我們都需要應用到深蹲來做輔助。因此深蹲在我們的日常生活中很頻繁的出現，但是你真的了解深蹲的正確做法嗎？如果你現在做的一些深蹲動作很有可能是不標準的，而這些不標準的動作也有可能對我們人體的器官造成損害，這樣子反而是得不償失。
例如有些小夥伴就反應出來說當自己做負重深蹲的時候有時候上身會前傾的很厲害，那麼這到底是怎麼一回事呢？一般來說，當我們做負重深蹲的時候我們重心應當是垂直向下的，那麼如果我們動作標準的時候，應當保持身體也是重心垂直向下，這樣子才是負重深蹲的正確軌跡。但是有些小夥伴通常不能做到這樣子，這是為什麼呢？
原來每個人的身體條件不同，身體素質也不同。關節柔韌性也各不相同，這就導致了大家的關節能夠承受的運動也各不相同。深蹲是一個十分鍛鍊下體的運動，但是它並不是適合所有的人。也就是說，如果你的平衡能力真的非常差，做負重深蹲的時候很容易身體前傾的話，那麼建議你可以使用健身房裡其他有相同功效的器械。
負重深蹲的主要作用是練習大腿部肌肉，而同樣練習腿部肌肉的，還有很多其他的動作，例如史密斯機械深蹲也同樣可以起到和負重深蹲一樣的效果，而它對個人關節的柔韌度以及平衡能力的要求，又沒有負重深蹲那麼高。這就表示我們不需要考慮平衡問題，很適合解決負重深蹲前傾的毛病。
對於健身愛好者來說並不是每個人都適合於去做所有的動作，我們在健身的途中要學會按照自己本身擁有的身體素質去選擇適合自己的運動，這樣子才能很好的去鍛鍊自己想要鍛鍊的部位，也可以保護自己讓自己不至於受傷。而大多數時候，當我們並不適合做某項運動的時候，通常可以找到那一項運動來代替它一樣可以起到健身的效果。
