現在大多數的人都是上班族,長時間坐在辦公室努力工作,往往一坐下就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、補補妝,再不就倒點水喝。時間久了,小腹就會變得越來越鬆弛,脂肪也越積越多,小肚腩也就在不知不覺中出來了,想必大家看到自己的小肚腩,是不是想要趕緊擺脫掉呢?
那接下來小編就給你們介紹3個休閒運動,大家在閒暇的時候可以做一下,可以幫助你減掉身上的贅肉。
一、准備一個瑜伽墊,平躺在墊子上,雙手抱頭,然後利用自己腹部的力量起身,腳部也跟隨著起來,但是要保證腰在墊子上,然後用自己的手去抓住自己的腳。
二、跳繩,這是一個最簡單的辦法了,有的人在1分鍾可以跳100多個呢,但是我們在跳的過程中要注意一下動作的規范性,注意用前腳掌起跳和落地,千萬不要全腳或腳跟落地。在跳繩的時候,保持自然呼吸節奏,當跳起的時候要注意身體保持自然地彎曲。
跳繩可以減肥,能使全身的肉變得結實有彈性,減少大腿及臀部的脂肪,健美塑性,使得身體動作敏捷。
三、廣場舞,隨著社會水平的提高,幾乎所有的社區都會有廣場舞,大家在吃完晚飯以後,可以出去散散步。
廣場舞因為要跟隨音樂的節拍舞蹈,既鍛鍊了身體,也可以提高自身的協調能力。
以上3個休閒運動是小編推薦給平時上班比較忙的上班族,在繁忙的工作中也要抽出一點空暇時間去鍛鍊身體喲!