無氧和有氧減肥運動，到底誰的減肥效果更好，一起來討論下

有很多人會說無氧運動比有氧運動減肥效果更好一點，那麼究竟是無氧運動效果更好還是有氧運動效果更好呢？而我們這里一起來討論一下有氧運動的訓練，它的目的是為了增加我們的消耗。而你可能做了很久的有氧訓練，因此消耗了體內的一些熱量，但是你的力量訓練在一個單位時間里消耗的熱量卻沒有那麼高，並且對於人不同的體質，還會有不同的消耗。那麼為什麼還會有很多人會覺得無氧運動比有氧運動的減肥效果更好呢？

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當你進行有氧訓練的時候，你可能做了一個小時，卻只消耗500大卡，那麼你的新陳代謝的速度，就會恢復到你原來的水平上面。其實力量訓練對於我們每個人來說消耗的熱量都不同，而你在單位時間內所消耗的熱量也並不是特別的高。

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這也不排除因人而異，比如說你在做臥推的時候，你只能做50公斤，而另一個人卻可以做90公斤，那麼這也就是說你們雖然在相同的時間里訓練，你們的運動量卻會相差接近一倍。肌肉的產熱效應要遠遠大於脂肪的產熱效應，我們的身體維持一磅的肌肉要比維持一磅的脂肪所消耗的熱量更加的多。

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當你的肌肉越多，體內的基礎代謝率就會越快，而基礎代謝率如果越快的話就不容易發胖，就更加容易幫助你保持你的體型。其實我覺得增肌就是最好的減肥方式，如果是從長遠來看的話，對你的維度和你的體型更加有效。但是你的力量和肌肉增長速度是不同的，一定需要一段時間的堅持與積累。

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而無氧運動可以在短時間內就能讓你見到效果，當你的力量和肌肉達到一定的程度的時候，你的增肌控制體型的效果就遠比有氧運動來的更好一些，所以在這里看來還是無氧運動更加能保持好效果。