堅持深蹲，深蹲有6大好處，你從中獲益了多少

相信對於喜愛健身運動的朋友對於深蹲這一動作不會陌生，深蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作。深蹲的種類多樣有：自重深蹲、槓鈴深蹲、啞鈴箭步蹲、自重深蹲跳、槓鈴強蹲等，長期堅持深蹲所帶來的好處又有哪些？

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1、 增強全身肌肉

深蹲這一動作的主要支撐是身體的下半部分，雖然主要鍛鍊的是下半部分的練習，如果姿勢標准並且能夠堅持鍛鍊的話，會讓你全身的肌肉都能得到鍛鍊，增強你的下背部肌肉的能力，提高你大腿肌肉的質量，通過深蹲這一動作上半身的肌肉也得到了鍛鍊。

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2、 減脂瘦身

深蹲可以加快人體的消耗，正確的深蹲可以使身體釋放生長激素，促進肌肉的增長。兩條腿的肌肉量就占了身體肌肉量的一半以上，肌肉的熱量越大消耗的熱量就越多，深蹲可以讓你全身的肌肉都能得到挑戰，進而消耗很多的熱量。

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3、防止膝蓋受損

正確姿勢的深蹲將會減少對膝關節的損傷，而且因為正確的運動方式和肌肉力量的正確發力，加強體內組織和肌肉，增強身體弱勢部位的肌肉，身體柔韌性提高可以降低對於膝關節損傷的風險，從而對膝蓋起到保護。

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4、改善心肺功能

深蹲看起來簡單易做，其實它要在鍛鍊的時候拚命的呼吸，持續的訓練可以讓你的心肺等器官不停的工作，從而加強心肺功能，調節身體部分循環，從而加強血液循環的運行和身體的消耗。

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5、 練出翹臀

深蹲時，可以鍛鍊到臀部肌肉和腰部肌，使全身上下的肌肉都能得到充分的鍛鍊。長時間堅持做深蹲這一動作，女性可以鍛就出豐滿的翹臀，讓身體的線條更加纖細柔美。

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6、運動水平加強

深蹲會使肌肉強壯，身體的協調性會跟著提高，隨之而來的跳躍能力也會加強。經常深蹲會感覺身體輕盈，動作靈敏，周身的協調性會更加穩固。