用這幾種方法來瘦腿，堅持一個月，讓你在夏天能擁有一雙美腿

夏天就到了，女孩子們就要開始露腿穿短裙了，然而重點不在短裙而在於露腿。如果你在這個夏天沒有一雙又長又細的美腿，你穿短裙不僅不會為你添彩，還暴露了自身的短處。如果單單是減肥的話，很難達到一定的瘦腿效果，所以說要專門的對腿部進行鍛鍊。

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其實瘦腿不在於多大強度的訓練，更多的是在於日常生活中的習慣和小細節，今天就開一個瘦腿的專題。專門教你怎麼通過小細節來瘦腿，照著做一個月，這個夏天保證給你一雙美美的細腿。

1.在日常走路的時候，刻意的加快步伐，因為快走刻意消耗腿部的多餘脂肪，而慢走的時候就沒有消耗脂肪的功效。如果前一天吃了油炸食品，或者熬夜了，還能有去水腫的功效。

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2.很多人在坐著的時候，都喜歡翹著二郎腿，覺得這個動作非常的舒服，但是殊不知這個動作是最容易粗腿的了，而且還容易屁股坐大。

3.小編非常的喜歡吃炸雞火鍋一類的美食，但是這些東西雖然口感上好，但是第二天就會出現雙腿水腫的現象。

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4.多喝熱水。這個熱水可不是滾燙的開水，而是溫度適宜的溫開水，溫開水不僅對身體好，還能即使的起到排毒的作用。喜歡檸檬的小夥伴，還可以加一點檸檬片進去，還有美容的功效。

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5.說了飲食和生活習慣方面，再來說一下運動的部分。有幾個小的動作隨處隨地都可以做，而且是專門針對瘦腿的。空中蹬自行車，這個最好是在床上的時候，每天做上幾百個，雙腿發酸的時候適當的休息。平板撐，這個動作不僅可以練馬甲線，還能鍛鍊腿部的肌肉。在鍛鍊拉伸以後，擦上適當的身體乳。