為什麼你的肩部練不好？可能是這4個原因，要學會改正

擁有一個強壯的肩部是多少人夢寐以求的事情，但是許多人在練習的過程中得不到應有的結果，這可能是在練習的時候出現了一些錯誤，現在就給大家簡要介紹一下，希望可以幫助你，讓你擁有強壯的肩部。

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1.舉的不夠重

這是其中很重要的一個原因，很多健身者在健身的時候都忽略了重量訓練，只是做一些簡單的動作，而我們的目標，有些人也有可能是害怕自己舉的太大就無法保證動作的正確性，甚至有些時候肌肉感覺不到張力，所以，我們應該知道重量訓練不會影響我們的訓練技巧，但是具體如何增加重量，這個需要根據自身的情況。

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2.忽略了三角肌後束

很多都沉迷於鍛鍊，為了練出強壯的肩部，做了太多推的動作，但是在這個過程中忽略了三角肌後束的鍛鍊，而它作為肩部練習當中最重要的一環，這個時候沒有相應的效果也就可想而知了，因此，我們在以後的鍛鍊當中，一定要搭配同等比例的動作，確保我們均衡發展，塑造出理想的三維肩部。

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3.訓練時動作太快

訓練是一個緩慢形成的過程，不需要我們操之過急，如果在訓練過程中急於求成的話，不僅得不到理想的肩部，還會損害我們的身體，特別是對於離心階段測試來說，它可以測試你的肌肉控制力，在訓練的時候給我們帶來更好的刺激，讓我們的訓練效果更好，在這個時候我們動作不要太快，應該慢慢的降低張力。

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4.睡眠時間不規律

訓練是一個很消耗體力的事情，我們在訓練結束之後，會感到十分的疲憊，如果我們這個時候得不到充足的休息，我們將一無所獲，如果我們這個時候晚上還要熬夜的話，我們的生物鍾將會被打破，讓我們的訓練效率為零。因此，充足的睡眠時間對於確保我們的健身後恢復十分重要，可以確保我們的訓練成果。