怎麼才能突破臥推100kg，學會這幾個技巧，助你成功突破

你們平時會和一起健身的朋友們自己臥推的重量嗎？還是每天努力訓練提升自己臥推的重量？有很多臥推重量很高的人士也是慢慢的從低慢慢升上去的，想要臥推練上去有很多方法，記住這幾個突破100kg不是夢。

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技巧一：抬起槓鈴時眼睛要在槓鈴的下方。動作一開始的位置是臥推比較重要的點之一，這麼做主要有兩個原因，可以更方便的推起來槓鈴的槓杆，將背部固定在比較合適的位置，還可以防止舉起槓鈴時，槓杆撞到旁邊的架子，導致泄力而抬不起更高的位置，影響正常水平的發揮，注意好這個技巧，可以更好地舉起來槓鈴，使成績上升。

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技巧二：注意好正確的姿勢。不管是臥姿還是抓杆的姿勢都要注意好，這樣可以更輕松地做出更好的成績，而且還能保障好自己的安全，槓鈴杆應該處於手掌根處，切不要放在靠近手指根部的位置，雙掌距離就稍微比肩膀寬一點就好，這樣既能保證安全，也更有助於推出更好的成績，大家一定要注意好這一點，也是非常重要的，這樣的姿勢可以給你更好的穩定性和力量，做起姿勢來也更加方便。

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技巧三：確保好手臂處在正確的角度。在開始之前，讓你的朋友幫忙把槓鈴抬到合適的初始位置，保持比較舒服的開始位置，處於舒服的位置這樣能保證自己的部位的安全，大致位置就是，將手肘收起來，肩膀部位夾緊大約四十五度左右，這樣推起來比較舒服，也是比較正確的姿勢，還可以注意好自己身體部分的安全。

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技巧四：突破自己。每個人的身體都有一個極限無論是快精疲力竭或者是在自己的最大負重，很多人都能達到自己的這個點，但是不少人到達這個點就會放棄了，不想著去突破自己，客服和突破自己的點可能有些困難但只要堅持下去，努力嘗試克服自己的最大限度，一定就能慢慢提升了。

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