利用跑步來進行減脂，必須找到正確方式，看看不同方式的差異

健身已經成為年輕人口中十分受歡迎的話題，越來越多的年輕人也開始走進健身房中開始鍛鍊。但是還有許多人並不喜歡健身房中那種環境，選擇在公園里在家裡進行訓練。還有一部分愛好健身的人並沒有這樣的鍛鍊條件。漸漸地大家都選擇跑步這種簡單，沒有門檻的訓練方式，來鍛鍊自己的身體。

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跑步看似簡單，其實跑步並不是你想像的那麼簡單，它也有很多的分類，不同的跑步方式對你身體帶來的鍛鍊效果也是不同的。在進行跑步訓練之前，要明確自己的目的然後再選擇適合的方式，比如說要想利用跑步來減輕體重，你必須找到正確的跑步方式。

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1. 快跑

雖說跑步屬於有氧運動，但是快跑卻是無氧運動。它是通過你腿部瞬間釋放的力量來達到鍛鍊效果的，在過程中首先就是分解體內的糖原來提供能量。主要就是利用血糖來提供ATP來提供能量，但是同時也會產生乳酸，讓我們感到酸痛。

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2. 慢跑

慢跑就是一種有氧訓練了，長期堅持慢跑就會有很好的減脂效果，不僅簡單而且強度也不高。在慢跑過程中，全身的肌肉都會發力。慢跑也是通過分解肌糖原和血糖來為我們的訓練提供支持。但是如果你體內有大量的脂肪，首先就是分解過多的脂肪來供能，因此十分適合減脂。

在我們進行快速的快跑過程中，身體不僅僅會分泌會導致酸痛的乳酸，並且還會讓身體分泌出很多種類似皮質醇和腎上腺素等激素。含量升到一定程度的時候，身體就會出現機能下降的現象。

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因此再生活中，想要有一個明顯的減脂效果，就要以有氧訓練的慢跑作為主要鍛鍊方式，再加上長期堅持，相信你的身材就會越來越好。