在健身過程中，還認為只要流汗效果就好？不要再繼續犯錯了

現在隨著氣溫的逐漸升高，我們稍微一運動就會出汗。尤其是對於健身者們來說，情況十分明顯，在健身房內剛進行訓練，衣服就被汗水所浸透。但是這種感覺會讓整個人感到放鬆，舒爽。這就讓許多健身者在自己的訓練中依照汗水的多少來當作自己健身訓練的成效，其實這就有點讓人感到搞笑了，仔細想一想兩者有什麼區別呢？

其實流汗主要由很多因素的影響，並不能作為健身效果的參考。

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1. 溫度

環境中的溫度對於我們流汗情況有著十分明顯的影響，我們身體也會根據外界環境溫度來調整自己身體，達到一個恆定的體溫。當冬天溫度很低的時候，你進行健身鍛鍊的時候，就很難出汗；而在夏天的時候，就十分容易大汗淋漓。

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2. 汗腺

我們人體汗水排放出體內的通道就是汗腺，因此汗腺的發達程度也有著很大的影響。汗腺多的人就很容易出汗，而汗腺少的人出汗的量也較少。

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3. 運動量

這一點相信大家都有所了解，在相同的環境溫度下，自己進行訓練量的多少就直接導致了汗水排放量的多少。當你進行進行大肌群的高強度訓練的時候，汗水排放量就很多，進行小肌群訓練的時候，你身體就不容易出汗。

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4. 水分含量

汗水就是從我們人體內放出的一些水分，因此我們體內水的含量就大大影響了汗水排放量。在我們身體的自我調節過程中，會利用水分來保證身體的正常生命活動。因此我們在訓練的時候，一定要保證自己水分的補給。

這四點就是影響我們排汗的主要因素，因此與我們的訓練效果並沒有任何關系。訓練中讓自己大量出汗是好事情，但是不能將它作為自己效果的依據。