想要擁有平坦的小腹，學習3個動作，助你減掉小肚腩

對於許多女生來說，很多女生都感覺自己的腹部有贅肉，都想減掉小肚腩，但是一直沒有合適的方法，那到底跟怎樣減掉小肚腩呢？其實並沒有我們想像的那麼難，只要找對方法，找到正確的動作，就會減掉小肚腩，小編下面為大家介紹的三個動作，只要大家每天都堅持練習，就會很輕松的減掉小肚腩。

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第一個動作：箭步蹲

其實這個動作非常的簡單，但是對於減掉腹部的贅肉確實有非常好的效果，接下來我們首先說一下箭步蹲的動作要領：首先，我們的雙手放在腰部的兩側，然後我們要直立的站在地面上，背部挺直，一條腿往後移動，當移動一定的位置後，我們的小腿彎舉，最後身體下蹲，以上就是箭步蹲的要點，這個動作我們要做兩組，每組要做15次。

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第二個動作：深蹲

對於深蹲，我相信大家都很熟悉了，不管是男生練腹肌還是女生減掉小肚腩，這都是一個不錯的動作，深蹲的動作要點我相信大家都已經很清楚了，就不需要我做過多的介紹了。

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在這里，我提醒大家注意深蹲的兩個點：（1）深蹲一定要盡可能的往後壓，（2）做深蹲的時候動作要規范，不要出現借力的動作。在做深蹲的時候，你可以選擇舉啞鈴，也可以選擇雙手合十放在胸前做。深蹲我們也是要做兩組，每組要做20次。

第三個動作：俯身左右跳

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這個動作可能大家都不太熟悉，不過不用擔心，下面我為大家詳細介紹一下它的動作要點：首先，我們可以先跪在墊子上，然後用雙手支撐起我們的整個身體，就好像瑜伽里的下犬式，雙腿並攏，然後我們開始腿部發力，最後我們的雙腿向左側跳，然後向右側跳，這個動作難度較大，做的時候要注意安全，要做兩組，每組20次。