睡覺就能減肥？但要注意這3點，而且最好搭配運動

對於我們這些想減肥的懶人來說，最完美的減肥方法就是不用管住嘴，也不用邁開腿，最好只要躺著就能瘦，看到這里，許多人肯定會認為這是完全不可能的。

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然而，研究表明睡著睡著確實有可能瘦下去的，不過，你需要把這三件事做好，才能讓你瘦成小蠻腰，接下來我們就一起來了解下吧。

1、睡眠時間不能少於8小時，不超過12小時

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充足的睡眠可以促進我們身體的新陳代謝，也可以影響荷爾蒙分泌來分解脂肪。充足的睡眠也能減輕我們身體的水腫，不僅能讓你的身體變瘦，還能讓你在視覺上變瘦。

2、睡前2-3小時不要吃任何食物

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如果你在睡覺前吃了很多食物，很容易引起食物積累和脂肪積累，因為在睡眠的這段時間里，是所有器官休息的時候，吃東西會傷胃。

3、裸睡

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事實上，最放鬆的睡眠方式是裸睡，它可以讓你的身體處於完全放鬆的狀態，保證你的睡眠質量。如果條件允許，你可以試試，事實上，目的也是改善睡眠質量，促進身體新陳代謝，達到最佳瘦身狀態。

看到這三點是不是覺得也沒有那麼難？這是最適合懶人的減肥方法，每天躺著就可以讓你瘦出小蠻腰，是不是讓你有點心動？但是，我們還是需要搭配適當的鍛鍊，下面我們就一起來看看那些運動適合在睡前做吧。

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1、簡單的伸展運動。你可以選擇在瑜伽墊做一些簡單的伸展運動，或者在睡覺前在床上做，這可以幫助我們提高睡眠質量。

2、在睡覺前也可以和家人出去散步或者去公園做一些簡單的鍛鍊，這樣也可以達到睡前鍛鍊的效果。

3、如果你有夜跑的習慣，也是很好的，它不僅能鍛鍊到我們的身體，還能保證晚上的睡眠質量。如果你因運動而感到疲倦，你會很快有睡意，並且不會失眠。