4種食物，幫助你快速減肥，當然，運動也是不可少的

夏天快來了，你還想錯過今年夏天這個露肉的季節嗎？所以你現在必須抓緊時間減肥，減肥圈裡一直有一句諺語，”三分靠練，七分靠吃”，從這句話我們就可以看出飲食對減肥有多重要。

下面這四種食物是減肥領域的老玩家們公認的「脂肪殺手」，減10斤肉只需要一周時間，第三種不僅便宜，還有通便的功能。

1、生菜

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生菜是我們生活中最常見的蔬菜，它不僅好吃容易做，而且它也是一種減肥神器，因為它富含膳食纖維和許多微量元素，能消化我們的脂肪，而且它含有的能量很低，特別適合想減肥的人。

2、魔芋豆腐

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魔芋豆腐也是非常適合減肥的食物，因為它的主要成分是葡甘聚糖，葡甘聚糖是一種天然膳食纖維，可以防止我們的身體吸收糖、脂肪和膽固醇。此外，魔芋豆腐不僅不會給人體提供太多熱量，而且還很容易讓我們容易產生飽腹感，能幫助我們稀釋胃中的有害物質，促進食物的消化。

3、豆芽

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豆芽也是減肥的神器，不僅便宜，而且有很好的通便作用。它的熱量特別低，100克綠豆芽只含8卡路里能量。此外，它還含有豐富的膳食纖維和各種礦物質，能促進腸胃蠕動，達到通便的效果。

4、凍豆腐

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凍豆腐也是很好的減肥食物，顧名思義，凍豆腐就是冷凍豆腐，使其在物理反應下產生許多小洞。它不僅富含蛋白質，而且含有很少的卡路里，可以迅速緩解我們的飢餓，但又不會發胖，是減肥的最佳選擇。

減肥光靠吃是不夠的，接下來讓我們學習一些簡單的運動姿勢來幫助我們減肥吧。

1、單邊啞鈴爬升：雙手握住啞鈴，站在右側，左腳尖點地，收起右臂，用左手舉起啞鈴，盡可能靠近胸部抬起左膝，同時折疊左臂，右手舉起啞鈴。

2、弓步蹲拉：雙手握住啞鈴，俯身扭腰，右臂伸向地面，左肘彎曲，雙臂呈「弓箭」狀展開，扭動你的腰，將你的左臂伸向地面，右肘彎曲，將你的手臂展開成「弓箭」狀。