初學跑步姿勢，記住這幾種姿勢，會讓你跑得更快

在學校開運動會時，我們可以看到很多的學生都在跑步進行比賽。有的人很愛跑步，但是往往會因為跑步的姿勢不同，花費很多的力氣，就會總是跑不贏對方。那專業的跑步人員是用什麼樣的姿勢跑步的呢？請大家繼續往下看吧。

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1. 核心收緊、腰背挺拔。相信很多的人在跑步的時候都不會做這樣的動作，也往往會有很多人忽視了這種動作，跑步就會很慢。在練習跑步的時候我們要做到把核心收緊，腰和背也要挺起來往前跑。

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把核心收緊挺起來跑的原因，是因為如果不收緊核心，那我們的四肢就會松松垮垮的，這個樣子也就不能跑快，還會消耗很多的能量。也會由於慣性的原因，跑步者的膝蓋就會很疼，提前導致跑步者的勞累。腰背挺拔的原因是讓跑步者的呼吸更加的順暢，同時也避免了跑步者四肢不穩的情況。

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2. 膝蓋中立，不要內扣。很多人都知道，跑步者最容易受傷的地方就是膝蓋這個位置。因為跑步是小強度的爆發力，所以會對膝蓋產生依賴，膝蓋更容易受傷。而且如果跑步的姿勢不正確的話，也會讓膝蓋相互的磨損，導致擦傷。所以在跑步的時候要保持膝蓋的中立，不能往內扣。有內扣的人如果跑步的話就要故意的把腳往兩邊撇就好了。

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3. 腳掌落地，緩沖為主。在跑步的過程中有很多的落地方法，第一個就是腳後跟先著地，第二個就是整個腳掌都著地，第三個就是腳尖著地。雖然這個動作都不一樣，但也都是為了緩沖力度。先來說一下腳後跟落地，如果腳後跟落地的話會很容易因為慣性而摔倒的，所以不建議大家使用，腳尖著地也是不好的。最好的一種就是腳掌著地。