如何練好手臂，為何一直練不好呢，這幾個技巧給你幫忙

今天就來專門來談一下為什麼我們的手臂怎麼訓練都練不上去，不知道是因為基因問題，還是說沒有練夠，總之有些人就是一直大不起來。今天給大家分享幾個訓練技巧，掌握了這幾個訓練技巧，那一定保證你80%手臂的圍度會增加很多。

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稍微接觸過健身的都明白，訓練手臂說白了就是練二頭肌和三頭肌，為了訓練這兩個我們就可以試一下槓鈴彎舉。就算不健身的人應該也都看過那些健身過的男孩子，手臂一彎起來，用一下力，手臂上就會凸起一個凹塊。槓鈴彎舉練的就是這個凹塊。

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其次，我們可以試一下斜托彎舉。這個和上面的槓鈴彎舉是有一定區別的，這個相對來說要更難一些。練斜托彎舉的時候，我們可以試著站著來練。因為如果你用半蹲式的話，你練的時候手臂就會不自覺的撐在大腿上，然後整個人都會後傾，但是在你的意識中，你是沒有往後傾的，就是你自己意識不到，但是如果站起來練的話，就完全沒有這個問題。

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其次是練一下繩索直臂下壓。這個動作訓練量不要太大，容易拉傷肌肉。這個相對於上面兩個就更難一些了，上面兩個就好像是熱身一樣。除去這兩個之外，我們還可以試一下仰臥臂屈伸和固定器械臂屈伸。這些呢都是刺激我們二三頭肌的，練好了這些之後，這個二三頭肌就會慢慢地長大。然後有一些健身的人為了尋求刺激，也會加大訓練的難度。比如說在訓練的時候，給自己的身上或者腰上掛一些什麼東西，負重訓練一次。

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以上就是今天給大家帶來的內容。其實想要健身非常容易，但是健身的過程是非常艱難的。能堅持下來的話，小編相信你在不久的將來一定會有你自己所認為完美的身材。