肥胖者患脂肪肝的可能性更大，從現在開始鍛鍊擺脫脂肪肝

不知道大家是否知道，70%到80%的肥胖人群將會患有脂肪肝，其中約20%將患有脂性肝炎，為了戰勝脂肪肝，改變你的生活方式必須比其他任何事情都重要，對酒精過量的人來說，最重要的是不要喝酒。

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減肥和鍛鍊是目前唯一被證實有效的脂肪肝治療方法，脂肪肝實際上是一種可逆的狀態，許多患者發現脂肪肝後，經過調整生活習慣、減少食物攝入和體重減輕以及多鍛鍊後，脂肪肝就會消失。

運動有許多好處，減肥運動確實是消除脂肪肝的關鍵因素，以下這些練習都非常合適。

跑步或健走：這種運動方法可以促進新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，消耗皮下脂肪和內髒脂肪。良好的心肺功能允許冠狀動脈向心髒提供足夠的營養和血液，降低心血管疾病的風險。

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有氧運動或騎自行車：會喘的有氧運動可以快速達到減脂瘦身的效果，代謝過程中營養物質分解的一般順序是：肌肉中的肝糖→血液中的葡萄糖→肝髒中的肝糖→血液中的甘油三酯。甘油三酯也是脂肪，這表明你在運動中消耗的卡路里越多，你分解和減少的脂肪就越多。

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游泳：水的散熱比空氣大得多，是空氣的28倍以上，在水中移動20分鍾的人消耗的熱量與在陸地上移動超過一小時的人消耗的熱量相同。水中的浮力可以使肥胖的人在水中感到放鬆，克服了陸上運動容易疲勞的缺點，是最適合肥胖的人的運動。

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跳繩：跳繩也是一種性價比高的有氧運動，一條合適的跳繩大約是200-600元，非常方便，只要有空的地方，你就可以開始練習，跳繩可以燃燒脂肪，減少食慾，促進心血管健康，鍛鍊腿部肌肉。

飲食也與脂肪肝密切相關，肥胖者建議低糖低脂飲食，減少含蔗糖飲料、飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維的含量。