大神們為什麼先練胸上束，有兩個作用，你可能不知道

你在健身房中鍛鍊身體的時候有沒有發現一些健身大神在鍛鍊胸肌的時候，都喜歡將胸肌上束放在首位進行鍛鍊。眾所周知，胸肌主要分為下束、中束和上束三個部分。上束和中束的訓練肩膀的參與度比較高，因此通常情況下先進行中束的鍛鍊。

但是健身大神們卻不是這樣，他們寧可降低自己的訓練量也要先進行上束的鍛鍊。這到底是什麼原因呢？前一段時間采訪了許多健身大神，總結了下面這原因：是由於胸肌上束在健身過程中作用引起的。

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接下來就為大家講一講胸肌上束對於我們的健身過程有什麼的重要性。

1.上束對塑形有著很大的影響

對於塑造胸肌外形來說，其中輪廓、中縫等都是發達的胸肌上束產生的。胸肌上束其實也是一塊獨立的肌肉，就是鎖骨下肌。想要增加上束的肌肉量，也是比較困難。

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這主要是因為鎖骨下肌的肌肉纖維較少，肌肉纖維的維度也比較小。因此這就不適合增肌鍛鍊肌肉纖維面積的原則，因此將胸肌上束肌肉纖維鍛鍊的更粗就會有一個明顯的塑形效果。

想要將自己胸肌鍛鍊好，練出一個吸引別人目光的胸肌。那麼在訓練過程中加強對胸肌上束的鍛鍊是很有必要的。

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2.胸肌上束對肩膀穩定性有很大的影響

下半身的穩定性依靠著腰腹核心，而上半身穩定性就依靠著肩膀了，因此肩膀和腰腹就是我們所說的核心部位。但是肩膀的穩定性不僅僅是有肩膀決定的，胸肌對其也有很大的影響。

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有一些健身者在臥推訓練中不能夠很好的突破自己，原因很大就是肩膀不夠穩定，這時候你就要考慮一下是不是自己上胸鍛鍊欠缺導致的。因此健身大神們首先鍛鍊上胸，還是有根據的。