健身動作中，不要忽略硬拉訓練，5個理由告訴你它的好處

已經鍛鍊了很久的人應該都知道，深蹲是一項王牌運動，也是運動的首選。然而，硬拉也是一項王牌運動，許多人會選擇硬拉作為他們的練習動作，事實上，完全沒有必要比較它們哪個動作好壞，深蹲和硬拉都是健身的必要運動，他們既有相似之處，也有不同之處。

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下面就讓我們來看看為什麼硬拉也是一個王牌動作，有5個理由讓你選擇它！

理由1：改善身體姿勢

長期久坐不動，彎腰抬東西，會使腰部變彎，形成駝背，不僅如此，長期下去還會產生腰肌勞損等問題。如果你堅持硬拉，就可以改變這種身體姿勢，在做硬拉的時候，可以伸直背部，這樣有助於加強腰部力量，長期久坐不動的上班族，適合每天都進行一下硬拉動作。

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理由2：有效燃脂

硬拉是一種高強度的復合動作，可以鍛鍊腿部、臀部、手臂、背部、核心等部位，在增加肌肉力量的同時，還可以燃燒身體各個部位的能量，這對想要塑造身材的人來說是一個完美的動作，對於手臂和大象腿上有贅肉的人來說，硬拉是非常好的動作。

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理由3：有助於臀部鍛鍊

硬拉對塑造臀部很有好處，尤其是直腿硬拉時，可以更有效地鍛鍊臀部，因此，如果女性想要完美的臀部，可以選擇硬拉來鍛鍊。

理由4：增強核心力量

上面還提到過，硬拉是一種高強度的復合動作，它可以用來很好地提高核心力量。

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理由5：方式多樣化

大多數人認為硬拉只能鍛鍊胳膊和腿，事實上，硬拉主要有兩種，一種是屈腿硬拉，另一種是直腿硬拉。平時，當我們說硬拉時，我們通常是指屈腿硬拉。對於背部鍛鍊，屈腿硬拉能起到很好的作用，然而，直腿硬拉是針對膕繩肌和臀部的運動。