雄性激素，能提高我們的運動效果，讓我們的健身更有效

對於男性來說，過高的雌激素和低水平的睪酮或多或少會影響我們的健身訓練和日常生活，很多人可能認為只有男人才會分泌男性荷爾蒙，雌激素是女性，但事實上這兩種荷爾蒙都存在於我們體內。

​

只是說我們男性體內的雄激素多，雌激素少，而女性體內雌激素多，雄激素少，當我們體內的激素水平失衡時，才會發生各種特殊的變化。

八小時的工作制，白天在公司就已經坐了一天了，結果，當你回到家後，還繼續坐在或躺在沙發和床上，一點不想動，還點了份外賣吃，吃完後，就等著長肉吧，較高水平的脂肪還會增加體內雌激素的分泌。

​

因此，當你工作的時候，你可以在有空的時候起來散散步，當你做出門回家的時候，可以多爬爬樓梯，爬樓梯不僅可以幫你消耗熱量，幫助你減肥，而且合理的鍛鍊是調節體內激素水平的最好選擇。

​

長期高負荷的耐力訓練能很好地引起我們身體的適應性反應，提高肌肉組織的質量、力量和輸出功率。高負荷抗阻訓練可以增加我們體內激素和不耐受細胞之間的相互作用，促進肌肉收縮蛋白的發育，進一步提高激素合成和代謝水平。面對阻力訓練的生理壓力，身體會分泌荷爾蒙。

​

雖然肌肉和結締組織是大多數抗阻訓練的主要反應部位，但是經過抗阻訓練後，我們的內分泌系統會適應這種訓練來調節體內的激素。

明白了嗎？如果沒有明白，也沒關系，你只需要知道進行高負荷耐力訓練可以適當提高你的荷爾蒙水平。

而雄性荷爾蒙，也被稱為「男性荷爾蒙」，促進男性性器官成熟和第二性徵出現，並維持正常性慾和生殖功能的激素，以睪丸分泌的睪丸酮為主要成分。