什麼是核心力量，你對核心力量了解多少？一起來看看吧

相信「核心力量」這個詞，相信很多健身者對此不陌生，但是絕大多數人還是會感到困惑，因為他們不知道所謂的核心力量是什麼，在哪裡可以展現出來。

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事實上，有些人認為腹肌是核心肌肉群，有些人認為練習下背部就是練核心力量，但我想告訴大家的是，這些其實並不是十分准確。

簡而言之，核心肌群是指胸部以下和臀部以上(包括臀部)的肌肉群，腰部、腹部和下背部的力量是核心力量中最關鍵的力量區域。

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核心肌肉群與我們的脊柱和骨盆有著非常密切的關系，脊柱和骨盆、背部、腹部等部位是保持身體姿勢、穩定軀干和傳遞力量的重要部位。在我們的日常生活中，我們會一直使用核心肌肉群。

此外，我們所做的許多訓練動作，如深蹲、硬拉、引體向上等，都需要穩定而強壯的核心肌肉群參與。可以說，核心肌肉群至關重要，否則，我們怎麼負擔得起「核心」這個詞？

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核心肌肉群可以提高我們身體在運動中的穩定性和平衡，幫助我們更好地將力量從核心集中到四肢或其他肌肉；同時，核心肌肉群可以幫助我們穩定脊柱和骨盆，保持身體的中立位置，讓我們養成健康的姿勢習慣。

加強核心肌群可以幫助我們預防一些疾病，如腰椎間盤突出症、腰肌勞損、脊柱關節炎、坐骨神經痛等。加強核心肌肉群也能幫助我們增加身體的靈活性和運動范圍，這樣你就能達到最佳的運動狀態。

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腹肌輪不僅能有效增強你的核心肌群，還能鍛鍊你的下背部肌肉。因此，當你在輪子上向前滾動時，你需要強健的背部肌肉來抵消背部的自然拱起。

因為建立一個穩定的核心可以幫助我們進行所有的身體活動，健腹輪有助於降低肌肉損傷的風險。