節食能減肥？挨餓會讓你消耗脂肪？就怕適得其反

肥胖總是會給人們帶來無窮無盡的麻煩，在約會過程中，除了房車，最常被提及的就是身材是否勻稱，如果太胖了，肯定影響自己的形象，肥胖對人最大的影響就是對健康的威脅。

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因此，許多朋友都想盡快離開這種令人討厭的處境，他們總是想掌握一種可以立即減肥的方法，那該如何減肥呢？

減肥意味著長時間堅持有氧運動，也就是說，雙腿伸直，限制自己食物的攝入量，也就是說，管住嘴，只有掌握這兩點才能減肥。

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是的，轉念一想，這不僅增加了消耗，還減少了攝入，肯定能讓你變瘦，但是邁開步太累了。此外，我們從哪裡來這麼多鍛鍊的時間？最好少吃點。只要吃得夠少，就可以替代鍛鍊消耗的那部分能量。

這個理論真的無可挑剔：如果攝入的卡路里比你消耗的少，那麼就可以減肥，那如果光挨餓，是不是就代表著在減肥？事實真的是這樣嗎？

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首先，挨餓是你身體給你發出的警告，胃酸分泌過多會影響你的腸胃健康，這不是值得炫耀的時候。其次你認為飢餓的身體就會消耗脂肪嗎？

餓了，是無法有效消耗脂肪的，不過餓的時間足夠長，確實可以消耗脂肪。到那時，我相信你已經可以感到虛弱、頭暈、心慌等症狀了。

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相信在這個時候，一些朋友開始在心裡嘀咕：但是我的體重確實減輕了。其實那隻是失去了很多水分，很快就會反彈回來的，蛋白質和脂肪是很難在短時間內消耗掉的。

即使你能忍受飢餓的困擾，你也只能維持暫時的效果，很快體重就會回升，因為當你處於飢餓狀態時，你無法阻止身體的變化。

當你長時間堅持節食後，你的大腦會變得極度憤怒，會降低你的基本新陳代謝，減少你身體的各種卡路里消耗。