又到了秀身材的夏天，一起動起來，甩掉小肚子

炎熱的夏季已經來臨，相信各位小夥伴已經感受到夏日的酷暑。而幾個周後，氣溫還會持續上升。接下來女性朋友的露臍裝，短褲，裙子等就要陸續登場了，不過穿露臍裝還是要有一個足夠優秀的身材的。因此，今天我們就來給大家分享一下幾個動作，讓大家甩掉小肚子上的贅肉，收獲理想身材。

話不多說，以下便是幾個有助於減腹的動作，快來學習一下吧。

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動作1：瑜伽式收腹

首先跪在瑜伽墊上，使雙手打開，與肩同寬，然後張開雙手手指，使雙手緊貼。控制雙腳腳尖，使其貼近地面。將左腳下壓，以保證膝蓋不會碰到地面，之後換右腳進行相同動作，重復做一分鍾。

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動作2：碰腳踝

躺在瑜伽墊上，使雙腳彎曲，調整左手與右手，使左、右手分別觸摸左腳和右腳腳踝。觸摸之後再使手觸摸頭部，注意的是要使自己的身體上部略微抬高，做一分鍾。

動作3：抬腳

抬腳的動作十分簡單，卻可以有效的訓練腹部：首先把雙手自然的放於身體兩側，雙腳略微彎曲，控制上半身在瑜伽墊上不完全躺下（頭部與地面的夾角大約為30度）然後抬起雙腳。在放腳時注意不要直接放回地面，要保持在空中，維持一分鍾。

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動作4：碰腳尖

同樣在瑜伽墊上進行，使雙腳並攏，然後使身體抬高與地面呈90度，雙手放於腦後。先用左手觸摸左腳尖，向後伸展，再換右手重復動作，堅持一分鍾。

動作5：交錯蹬腿

首先將手放在地上，使雙腳接觸地面，左腿在前，做出起跑的姿勢，然後換右腿在前，同時左腿換於後面，重復動作一分鍾。

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以上的動作做起來都很容易，只需要一塊瑜伽墊，就能在家完成對小腹的訓練，如果各位女性朋友想盡快在夏天秀出自己的身材的話，就馬上行動起來吧。