減肥速度過快？可能會造成皮膚鬆弛，這幾個方法幫你補救

一旦開始了自己的減肥計劃，在最短的時間內減去最大的重量，便成為了很多人的心願和目標。在減肥藥的作用下，再加上日常控制飲食和做定期運動，減肥效果往往是比較明顯的。但是大多數人不了解的是，減肥速度過快並不是一件好事。在減脂的時候，我們必須注意速度的把握。

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我們的身體皮膚是具有彈性的，減脂的速度太快會導致皮膚的收縮速度跟不上體重的下降速度。久而久之，就會造成皮膚鬆弛和肥胖紋的出現。那麼，在我們的日常生活中，如何避免皮膚鬆弛和肥胖紋現象的出現呢？下面是幾點有效的建議，希望對大家有所幫助。

1.控制減肥速度

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對於大多數人來說，最科學的減肥速度是每周減重1-2斤。即使是過度肥胖的人群，每周的減重也不宜超過四斤。

2.適度進行力量訓練

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在健身計劃中加入適量的力量訓練動作對我們的身體是有很多好處的。不僅可以增加肌肉力量，使肌肉線條更加流暢，而且可以增加皮膚的彈性，使皮膚變得更加緊致。所以在減肥的時候，不要一味只做有氧運動，加入一些力量訓練也是必要的，比如深蹲，臥推等都是不錯的選擇。

3.增加蛋白質的攝入量

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蛋白質是構成肌細胞最重要的物質之一，也可以幫助細胞的再生，延緩衰老。富含蛋白質的食物有很多，蛋白，豬蹄，瘦肉和雞爪等食品都是可以的。但是一定要注意量的把握，不要一次性攝入太多，這樣會有增肥的風險。也可以藉助蛋白粉來幫助增加體內的蛋白質含量，同樣需要注意量的控制。

4.多喝白開水

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白開水可以幫助清理體內的垃圾，也可以幫助促進細胞的循環再生。無論是否減肥，每天都要保證八杯水的攝入。特別是在減脂期間，水更是非常重要的一項營養元素，所以一定要記得在手邊隨時准備一瓶水。