女生健身的重點，專注這幾個部位，讓身材變得更加完美

現在健身房中的人越來越多，其中不只有男性們，還有不少的女性健身者為了擁有一個萬眾矚目的好身材也開始進行健身了。讓身體上不管是哪一個部位，都有存在的意義，都很重要。但是在健身的過程中需要有側重點，才能讓每一個部位得到充足的鍛鍊。比如說，一些街頭健身者來說，主要就是鍛鍊自己的小臂、腰腹和肩膀。

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而對於女性們來說，最重要的就是腰部和臀部了。因為只有擁有一個纖細的腰腹和一個性感的臀部，才能被稱為完美身材。

而在健身房中許多女孩子並不知道將重點放在哪，練了很長時間，身材沒有多大的變化。絲毫沒有訓練過的痕跡。

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我們上面說了，真正健身的女孩子都會將自己的注意力集中在自己的腰臀部位上，尤其是自己的臀部。腰臀曲線的塑造，在女性健身中占有很大的比例。

女性們鍛鍊身體的目的無非就是馬甲線、腰溝和翹臀了。而鍛鍊出這些標志的方法就是進行腰臀的鍛鍊。

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對於女性們最看重的腰臀，該如何訓練呢？很多女性都是將這兩部分分開進行訓練，練臀就不練腰，進行孤立訓練。但是要想縮短自己的訓練時間，就需要將腰臀這兩個部分一起進行鍛鍊。這樣比你進行孤立訓練的效果要好得多。

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你可以嘗試一下平板支撐抬腿、臀橋等訓練。不僅僅可以讓你的腰臀附近的肌肉得到充分的鍛鍊，還能很大程度的提高腰臀核心的協調性。協調性上去了，你的身材曲線就可以更加順暢、自然。

因此作為女性的你，如果不是想要肌肉外衣。那就將自己的訓練重點轉移到腰臀核心上面，這樣就可以讓自己本來就很好的身材更加完美。