堅持健身，除了我們熟悉的好處，還有什麼好處呢？

除了那些看得見摸得著的，保持健身習慣，實際上還可以給健身者帶來很多好處。

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1.堅持健身有助於消除肌肉中的有毒蛋白質

研究人員發現，缺乏肌肉刺激會導致肌肉細胞中蛋白質積累不足，導致肌肉無力或萎縮。

這是一種影響老年人或坐骨神經損傷患者的典型肌肉功能障礙，通常在臥床不起的患者或長時間坐著的工人身上能得到證實。

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在動物實驗中，小鼠接受坐骨神經結扎手術，這與人類坐骨神經產生壓迫的效果相同，它所引起的疼痛阻止了病人使用受影響的腿，最終導致肌肉無力和萎縮。

在手術前，研究人員將老鼠分成兩組，一組老鼠仍然保持久坐不動的生活方式，而另一組老鼠進行健身鍛鍊，以60%的最大有氧能力每天跑步1小時，每周5天，持續4周。

結果表明，健身鍛鍊增加了自體吞噬的數量，從而降低了功能失調動物肌肉的蛋白質含量，同時，鍛鍊也能改善肌肉組織的收縮力。

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2.耐力訓練與抗衰老

與力量訓練相比，耐力訓練能更好地抵抗衰老。

研究人員曾經做過一個實驗，他們隨機將數百名健康人分為三組：耐力訓練、高強度間歇訓練和力量訓練，以及對照組。

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結果表明，在研究開始時，接受耐力和高強度間歇訓練的志願者端粒酶活性和端粒長度較對照組有所增加，這對防止細胞老化、提高再生能力和健康老化具有重要意義。

有趣的是，力量訓練沒有顯示出這些效果，具體而言，與力量訓練組合對照組相比，耐力訓練組和高強度間歇訓練組志願者端粒酶活性增加2-3倍，端粒長度顯著增加。

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這項研究證實耐力訓練是促進健康老齡化的一種機制，耐力和高強度間歇訓練可以增加端粒長度和端粒酶活性的一個可能機制是，這兩種類型的運動影響血管中的一氧化氮水平，並促進了細胞發生積極變化。