吉娜男友力爆棚，常練瑜伽不僅讓你柔軟，也讓你更有力量

吉娜與朗朗是一對神仙情侶組合，朗朗是享譽世界的鋼琴家，吉娜是集美麗與智慧於一身的女神，在朗朗與吉娜剛開始公布戀情時，吉娜因為姣好的身材和超高的顏值在網絡爆紅，人們評價吉娜擁有芭比娃娃般的五官和身材，美貌甚至撞臉韓國影星金智賢，但除了這些官方數據，其實很少有人真正了解她。

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直到她與朗朗參加了某檔綜藝節目，才讓大家認識到女神吉娜也有接地氣的一面，他們夫妻的相處之道，完全跟普通夫妻反著來，朗朗在家中屬於被伺候的那一位，家裡的力氣活都是吉娜來做，跺排骨、去買菜，收拾衣服，甚至在朗朗疲憊時，借肩膀給朗朗靠。​

性感嫵媚的吉娜在家中男友力爆表，跟我們想像中的撒嬌小女人完全不同，但她這種不做作的性格太招人喜歡了，現在吉娜的人氣已經比肩國內某些一線女星了。當然做這些家務活也是需要體力的，吉娜看起來柔柔弱弱的，但她的力氣大的很，

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這就與她經常練習瑜伽有關，在傳統認識里，瑜伽是女人的運動，增強柔韌性的運動，其實大多數體式也能增強我們的力量，那麼有哪些瑜伽體式能讓我們充滿男友力呢？一起來看看吧。

一、側角式

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同樣是山式站立，雙腿分開大約一條腿的寬度，身體向右面傾斜，右腿屈膝，膝關節抵達胸肋，左腿蹬直，用腳掌緊扣地面，左臂向上伸展，讓胳膊、軀干和大腿處在水平線上，右手撐地，右小腿蹬直與地面垂直，向上向前延展脊柱，頭部仰向左手方向，抬頭挺胸，髖部向內收，堅持這個體式4分鍾，換左腳屈膝練習。

二、戰士二式

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山式站立進入練習，首先打開雙腿約1米的寬度，右腳向外側扭轉，左腳腳掌內扣，吸氣，打開脊椎延展背部，雙手平舉，上半身向右側微微傾斜，右腿屈膝，大腿與地面平行，小腿繃直與地面垂直，右腳跟與左腳足在一條水平線，最後上提胸部，收緊腹部肌肉，進行三組呼吸練習，堅持3分鍾，換另一邊練習。

三、半月式

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與側角式相同站式進入練習，雙腿打開與髖部同寬，右腳向外側扭轉90度，腳掌貼實地，軀干向右向下壓，左手扶住髖部，右腿膝蓋彎曲，重心放在髖部向右移動，右手撐著地面，放在右腳的前端，右腿膝蓋伸直，同時左腿向上抬起，左手向上伸展，同時發力伸展軀干，當左腿與軀干成一條直線時，保持這個體式不變，堅持4到5分鍾。

三組動作對背部與膝關節都有很好的延展與拉伸作用，放鬆背部神經，滋養脊柱周圍的組織，拉伸韌帶，預防患上關節疾病，長期練習對腿型也有很好的塑造作用。

動作簡單，在家鋪一張地毯，就能隨時隨地練習，當然在練習過程中也要避免動作不當，引起肌肉扭傷，通常來說，一周做兩至三次瑜伽最佳。

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