李菲兒胖到認不出，情敵楊穎依舊少女，這就是健身拉開的差距

李菲兒與angelbaby都是模特出身，因為李菲兒的五官與氣質和楊穎有幾分相似，在她倆出道時經常放在一起比較，後來楊穎成功從李菲兒手中奪愛黃曉明，更讓兩人的關系降到冰點，現在李菲兒是黃曉明的前任，楊穎是黃曉明的老婆，但凡她們出鏡，都會讓媒體從顏值身材評論一番。

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現在她們兩人都到了30歲出頭的年紀，按照生理年齡推算，女人三十歲。身體新陳代謝的速度還沒有明顯變慢，所以女明星們在這段時期還保持著曼妙的身材。楊穎生完小海綿後火速瘦身，這幾年亮相公眾場合都是光鮮亮麗的形象，最近楊穎為某個品牌站場宣傳，網友拍到的楊穎，雙腿纖細，小蠻腰更是搶鏡，完全不像生完孩子的樣子。

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而媒體拍到李菲兒的近照，不僅臉部臃腫變形，再次坐實整容後遺症，連身材也發福臃腫，如果媒體不說是李菲兒，以為是某個整容失敗的發福大媽，雖然這樣說刻薄點，但身材擺在那，確實兩人沒法比較。

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那是什麼拉開了差距呢？兩個字運動，楊穎長久保持姣好的身材，得益於她長久做瑜伽，瑜伽幫助她塑造了穩定的體型，而李菲兒依靠醫美手段來讓自己保持青春美麗，這顯然不長久，聰明的女人都會選擇健康的方式讓自己變美。

如今天氣變冷了，想要運動的朋友也不方便奔向健身房了，不如吹著空調，在家做組瑜伽吧。

一、舞王式

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首先山式站立，上提肋骨收緊腹部，脊柱向上延展，與頭部在水平線上，然後肩胛骨向兩側移動下落，然後左腳支撐地面，呼氣，右膝蓋彎曲，腳掌繃緊回勾，右手繞後抓住右腳踝外側，抬起右小腿，保持身體穩定，吸氣，讓胸腔進一步上提，右大腿發力，讓右腿繼續向上延展，左腿蹬直，保持呼吸順暢，堅持三分鍾，換另一側來信，

二、肩倒立蓮花坐

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仰臥進入練習，雙腿伸直並攏，腳背繃直向後勾，雙手放在身體兩側，然後抬起雙腿，手肘彎曲放在髖部，下一步吸氣，雙小腿繼續向上伸直延展，背部和髖部順勢離開墊面，雙手繞到背後，下巴抵達胸肋骨周圍，最後雙腿屈膝。右腳掌放在腹股溝，左腳掌抵達腿根處，保持盤坐姿勢堅持半分鍾、

三、弓式變體

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俯臥進入練習，首先雙腿緊靠在一起，並貼實地面，頭部向上仰，下頜角接觸到地面，雙臂放在身體兩側，掌心對著地面，然後雙腿彎曲，小腿向後抬起抵達臀部附近，雙手繞後握住腳踝，吸氣，雙手向上拉伸雙腿，胸部順勢抬起，雙腿在空中分開，脖子向後仰，最後右腳掌落在左腿膝蓋上，保持這個體式三分鍾。

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瑜伽，講究慢中有細，動作要緩慢進行，但動作要做到准確，因為三項瑜伽體式，對身體柔韌性、協調性、力量度都有訓練，所以我們要提前進行熱身訓練，避免在練習過程中扭傷身體。

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