湯唯站姿很優雅，想要這種站姿嗎？那快來練習這些瑜伽動作

一個人的站姿是非常重要的，如果你的站姿很優雅，那麼給人的第一印象也是非常好的，而湯唯就是一個站姿很優雅的女明星，而且她的身材也是很好的，屬於那種大長腿還很優雅的女人。這怎麼能讓人不羨慕呢？其實這也和她個人的工作有關系吧，因為是明星所以要來回跑，所以她就是沒有在長期久坐的環境下得到了一定的運動。

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如果你一天工作的時候是坐著的，開車的時候也是作者的回家看視頻一樣是坐著的，那麼你一天坐著的時間是否太長了呢？長期久坐你會不會屁股疼腰痛呢？其實久坐對於健康來說是一個隱形的殺手，我們在酒桌過程中腰部和背部都會承受巨大的壓力，所以很有可能換上一些腰頸椎疾病，而且長期久坐的人將會把血氣累積在腹部，所以經常會有消化不良的症狀，但是我們也可以通過一些有效的瑜伽動作來緩解這種症狀。

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下面和大家分享幾個有效的瑜伽動作，可以讓你的人體腸胃系統變得更加流暢，能夠讓你的大腿和臀部變得更加緊致，最重要的是能夠讓你的身體更加健康。

第一：側角式

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這個動作可以伸展大腿膝蓋和腳裸，同時對於肩膀，胸部來說也是可以得到伸展的。同時我們也可以在吃完飯後進行這個動作，這個動作可以緩解壓力，還可以提高消化能力。所以在飯後如果感覺肚子有所不適，可以練習這個動作。這個體式還可以增強腿部肌肉，去除腿部的僵硬，糾正腿部的畸形，能夠讓你腿部均勻的發力。

1.山式站立。雙腿分開應該約為一米，雙臂打開與地面平行，同時應該盡量向兩側伸展，使肩胛骨打開，雙臂的位置應該呈一條直線，手掌向下。

2.在緩慢呼氣時，雙腳向右旋轉大約90度，左腳也稍微向右轉，是右腳跟和左腳處於一條直線。收緊大腿和膝蓋處的肌肉向外旋轉，使膝蓋的中心和腳裸位於同一條直線。

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3.呼氣，伸展上身向右側延伸。在這里要注意一點，是從髖部向右旋轉而非腰部，同時右手慢慢的接近腳裸，如果柔韌性強可以把右手放在地面上。

4.向上伸展左臂，使左臂和右臂成一條直線，伸展軀干，使上軀干保持側身，同時要讓身體處於穩定狀態，不要變形，兩眼注視左手拇指，提升右膝蓋，使右膝正對腳趾。

5.保持這個動作30到60秒，同時正常的呼吸，在吸氣時腳跟用力踩地，用力地伸展著左手臂，並且抬起上身，然後再重復動作。

第二：三角式

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三角伸展式主要是增強腿部肌肉，同時去除腿部和臀部的僵硬，能夠讓我們的腿部改善體型，讓腿部均勻發展，同時還可以緩解腰部和背部的疼痛。這個姿勢還可以緩解生理期的不適，能夠讓身體的力量增強，同時還可以有效地增強身體的靈活性。

1.山式站立。

2.深吸一口氣，然後分開雙腿，雙腳的距離大約為一米。

3.雙手側平舉與肩齊，手掌向下，手臂應該與地面保持平行。

4.右腳向右旋轉大約90度，左腳稍微向右，從左腿內側保持伸展，膝蓋要保持繃直狀態。

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5.呼氣時身體向右側彎曲，右手掌接近右腳裸，如果自己的柔韌性非常強，可以將右腳掌貼於地面，但是大腿要保持一條直線。

6.慢慢的將左臂向上伸展，直到左臂和右臂呈一條直線，同時腿的後部，背部和臀部應該位於一條直線上，眼睛看向左手拇指。

7.保持這個姿勢30秒到60秒，然後吸氣回到原來的狀態。

8.再換另一邊進行練習。

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長期久坐能夠讓我們的身體健康狀態變得下降，所以一定要遠離久坐增強身體的抵禦能力，只有這樣我們身體的消化系統才會更加通暢。所以為了防止積極臃腫起來趕緊練習吧，通過有效的練習才能夠讓你的身體得到改善。以上就是今天講解的瑜伽動作，下期我們再見。