張鈞甯陽光美女的典範，十年如一日的健身，素顏比化妝還美

張鈞甯，中國台灣女演員，是娛樂圈公認學歷高的女星之一，因為張鈞甯的氣質脫俗，身材修長清瘦，被台媒封為「台灣第一氣質美女」，張鈞甯的美貌與這個頭銜非常匹配，因為她本身素顏就很美。近日張鈞甯在微博曬出自己跑步後的素顏照片，照片中的她皮膚白皙細膩，不見一點皺紋和斑點。

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要知道在這個全民被手機輻射的年代，擁有完美膚質有多難得，何況張鈞甯今年已經37歲了，皮膚依舊水嫩嫩的，猶如少女一般。而張鈞甯保養皮膚的方法也是非常簡單，就是運動出汗，排出皮膚中的毒素，張鈞甯也被評為素顏比化妝更美的女星，而張鈞甯熱愛運動也不單單為了擁有好膚質，主要是為了保持身材。

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眾所周知，女人的花期很短暫，過了25歲身體新陳代謝就能變慢，這時身材就會發福變形，只有通過運動，才能調理身體中的內分泌系統，讓身體充滿活力。張鈞甯堅持健身已經十年了，不管工作再忙，她都會每天自律的做運動，如今37歲的她一直保持著高挑纖瘦的身材，因為運動爆汗，也讓她擁有了令人羨慕的好皮膚。

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除了跑步，還有很多運動方式可以選擇，像近幾年流行起來的瑜伽，就是瘦身減脂的好幫手，身邊很多不滿意自己身材的朋友，都通過練習瑜伽擁有了理想的身材，如果你也想擁有好皮膚和好身材，不妨跟著筆者來做三組瑜伽吧。

一、肘倒立變體

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跪姿進入。抬胸挺背，膝蓋打開與地面貼緊，收緊大腿內側肌肉，向下壓小腿，然後手臂彎曲，放在胸前兩側，軀干向前傾斜，手肘支撐地面，額頭扣在軟墊上，手指展開支撐身體重量，下一步腳尖點地，准備抬起雙腿，腳掌發力，雙腿向上抬起，保證後背挺直，最後脖子後仰，收緊核心，保持倒立穩定，20秒就可放下。

二、戰士第二式

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雙腿分開超過兩倍肩寬，前腳向外旋90度，後腳向內收，前腳足與後腳弓在同一條線，然後，吸氣，軀干向前傾斜30度，盆骨跟著微微扭轉，右手屈肘靠近髖部，右手舉起超過頭頂，最後延展脊柱，雙腿繃直，下巴向一側扭轉，面向天空，胸部與髖部、大腿在同一平行線，進行5組呼吸，換另一側練習。

三、幻椅式

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山式站立進入，雙腿分開超過肩寬，首先屈膝，膝蓋放鬆，臀部下壓，收緊大腿內側的肌肉，小腿支撐身體重量，腳掌貼實地面，下蹲時，脊柱伸展，背部挺直，臀部向中間內收，然後軀干吸氣，軀干向前傾斜45度，手臂屈肘，向前伸展都可以，最後抬頭挺胸，腹部核心靠近大腿內側，堅持這組動作兩分鍾。

這三組常見的瑜伽體式，增強身體平衡性和柔韌性，倒立、下蹲動作可以促進血液漫灌全身，促進身體毒素排出，消除身體浮腫，塑造柔美的輪廓，長期練習，可以讓雙臂更加纖細，雙腿更加修長筆直。

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