快學習吳昕的懶人瘦身法，既健身又養生，輕松練出好身材

吳昕，1983年1月29日出生於遼寧沈陽，是中國著名的主持人演員以及歌手，《快樂大本營》固定的節目主持人，與何炅、謝娜、維嘉、海濤等組成了快樂家族，是主持界的天團。吳昕在節目中的形象以及存在感並不強，更多的時候是扮演了一個小透明的角色，以至於很多人說吳昕的主持功力不強，但是不然，吳昕也可以獨挑大樑主持一些晚會或者是綜藝節目等，功底是非常厲害的。

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之前的吳昕相對來說稍微偏胖一點，尤其是小粗腿兒更是讓很多粉絲以及藝人嘲笑，但是最近的吳昕卻有了翻天覆地的變化，我們再也見不到之前那個內向怯懦，又稍微胖胖的女生了，現在出現在我們面前的是一個身材標准，穿衣時尚走在時尚前沿的美女主持。現在吳昕也成為時尚界的寵兒，她非常懂得搭配衣服，不管什麼衣服穿在吳昕身上都特別的好看，因此也成為了許多時尚品牌的爭搶對象。最重要的是，現在的吳昕已經非常瘦了，再也看不見她之前的小粗腿兒，臉上也已經沒有了嬰兒肥，妥妥的美女一個，那麼吳昕是如何減肥塑身的呢？

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眾所周知，吳昕十分注重養生，會經常去看中醫並且買很多養生用品，我們在一些綜藝節目中可以看到，吳昕特別喜歡泡腳，會買許多養生泡腳桶，泡腳對人體有非常多的好處，我們的腳底有許多穴位，經常泡一泡，可以驅走一身的寒氣，尤其是對於女生來說是非常好的選擇。除此之外，我們也要大量的運動，每天去跑跑步，或者說是到健身房中運動一下等等。運動帶給我們的不僅是好的身材，更是健康的生活方式，而且在飲食上多吃一些綠色蔬菜，少吃大魚大肉以及油炸食品，這樣不僅可以減肥，還可以有效避免三高等問題的出現。

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瑜伽是一種非常有效的健身方式，不僅可以減肥，還可以有效的塑身，今天就教大家幾組簡單的瑜伽體式，讓我們一起運動起來吧。

1：下犬式

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首先讓我們俯臥在墊面上，將雙手自然的放在胸腔旁邊，之後在呼氣的同時用雙手使勁推地，藉助雙臂的力量將我們的身體向上拱起，讓臀部處於最高點，直到我們的雙臂以及雙腿可以伸直為止，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。

功效：可以有效的增強雙臂的力量，拉伸腿部肌肉。

2：樹式

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首先讓我們自然站立在墊面上，之後慢慢的抬起右腿並且將右腳放到左側大腿上，與此同時我們的雙手要慢慢的向上舉起並且在胸前合十，堅持5-8個呼吸之後換另一側練習即可。

功效：可以有效的放鬆身體，舒展腿部肌肉。

3：小橋式

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首先讓我們仰臥在墊面上，彎曲雙膝的同時將我們的雙腳分開，與此同時將雙手自然的放在身體兩側，在呼氣的同時將我們的臀部以及髖部慢慢的向上抬起，直到我們的大腿可以與墊面平行，並且小腿要與墊面垂直，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。

功效：可以有效的增強腰部力量。

今天的瑜伽講解到這就結束了，大家學會之後就趕緊練起來吧，一定要堅持下去哦，只要堅持一定可以幫助大家練成夢寐以求的好身材，我們下期再見。