穎兒穿長裙露出美背和美腿，胖妞逆襲呈女神，是奇跡也是努力

穎兒是內地的一名女演員，當年因為與香港明星劉愷威合作出演《千山暮雪》，而讓自己小有知名度。雖說是女劇中的女主角，但是這部電視劇並沒有給她帶來太多人氣，相反地，卻招來了許多網友對她的人身攻擊。其實也不能算是人身攻擊，是對她身材的吐槽，不過說實話，在當時拍千山暮雪的時候，穎兒確實有些身材臃腫，不僅是身上，就連臉上也顯得肉嘟嘟的。很多看過原著的人都說的她形象與劇中女主的形象並不吻合。

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那段日子對穎兒來說是暗無天日的，而且因為自己的身材不夠纖瘦，很長一段時間沒有接到戲。時間不等人，但人會隨著時間進行改變，穎兒終於不再留意這些流言蜚語，而是把關注點放在自己的身上，讓自己去改變。其實穎兒的身材比例是不錯的，在肥胖的時候也能看出她的腰線其實很高，而且雙腿很長，只要能夠瘦下來，絕對是長腿美女一類的。近期，當穎兒出席活動的時候，穿著露背長裙，將美腿和美背展露無遺，讓大家著實驚艷了一把。

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成功瘦身之後的穎兒簡直是太美了，高挑的身材，修長的雙腿，加上穎兒本身長的也很好看，瘦下來之後，讓她的五官變得比以前更精緻。也有網友將穎兒在出演《千山暮雪》時的照片與現在的照片進行對比，簡直就是一部肥胖女孩逆襲記。如果穎兒拿著現在的身材去出演《千山暮雪》，我想一定不會再遭到其他人的攻擊。當經歷過以後，穎兒對於經劇本的挑選也更在意，會挑選適合自己的劇本再出演，隨著身材漸漸好起來的還有自己的事業。

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從小胖妞逆襲成為女神，穎兒通過瑜伽改變的不只有自己的身材，還有自己的心態。穎兒在節目中談到關於減肥的一些經歷，她認為只要想減脂，主食是一定不能吃的，而要多吃一些水果和蔬菜。在運動方面，穎兒說不願意去健身房那麼繁雜，自己更喜歡做瑜伽。而且瑜伽帶來的好處非常多，不僅能夠讓自己瘦下來，也不會讓皮膚松松垮垮的，最重要的通過瑜伽鍛鍊也讓她的心態得到了改善。瑜伽有這麼多的好處，你是不是也動心了呢？

1：虎式

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用桌子式的姿勢開始，進行呼吸，然後靜思冥想。吸口氣，將右腿抬起，右手臂向後伸直握住右腳面。左腿彎曲，小腿貼合地面，大腿垂直地面。呼氣，頸部帶動著身體向前進行延伸。把腹部肌群收緊，身體發熱的時候就換另一邊進行鍛鍊。

2：蝴蝶式

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以蓮花坐的姿勢開始，雙腿彎曲，腳掌相貼，上身向前傾斜，將盆骨和髖部進行按壓。這樣可以促進血液的循環，在全身進行倒灌。上肢身體向前傾的時候，也要把背部挺直，重量要集中在兩條腿上，大腿的外側要盡量的與地面貼合。

3：雙角式變體

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保持站立，兩條腿分開距離大於肩寬三倍，膝蓋也要伸直，大腿部的肌肉得到伸展。向里吸氣，將脊柱向上筆直的進行延伸，然後呼氣，髖部作為中間線，身體對疊。左側的手臂要伸直，把手貼在墊子上，右側手臂向上越過頭頂，保持3分鍾.

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