Hello，大家好，我是肌肉醬，今天我們會繼續了解全新的運動，本期的話題是波比跳。如果你對波比跳感興趣的話，就一定不能錯過今天的內容。

波比跳是一種著名的體育鍛鍊，屬於無氧運動的范疇，運動的力度比較大。波比跳對於人體的各個方面都具有影響力，如果你可以每天進行30個波比跳運動，堅持一段時間後，就可以得到驚人的變化。我們到底會擁有什麼好的變化呢？

波比跳的進行方式

我們在進行波比跳的時候，需要採取站立，雙手放於身體的兩側，雙腳與肩同寬。我們需要進行下蹲，雙手撐地，隨即進行伏地挺身運動，在完成一次標準的伏地挺身運動以後，快速起身進行跳躍，整個動作一氣呵成。

每天進行30個波比跳，100天後你會發生什麼驚人的變化？

當我們每天進行30個波比跳以後，身體就會發生一定的變化。當我們每天都進行波比跳的鍛鍊，100天以後，我們就會擁有神奇的改變！讓我們一同了解下，這個運動的神奇之處吧！

第一個變化：身材苗條

國外把波比跳作為測試體能的運動，而波比跳對於身體的鍛鍊程度確實非常大。進行30個波比跳，對於人體是很大的考驗，你可以消耗大量的糖原，從而達到間接減肥的效果。堅持100天後，你會發現自己的身體變得越來越苗條了，體重下降了，整個人越來越瘦了。

第二個變化：肌肉增加

波比跳屬於無氧運動，無氧運動對於肌肉吸力的破壞具有良好的效果，如果可以經常進行波比跳，我們的肌肉線條就會越來越明顯，肌肉塊也會越來越大，整個人的肌肉含量會越來越多。每天進行30個波比跳，對於整個人的肌肉正好有著一次不大不小的考驗，堅持100天後，你會發現自己的身體多出了肉眼可見的肌肉。

第三個變化：身體素質與體能的增強

運動對於身體健康的影響也是巨大的，如果可以長期進行適當的運動，我們的心肺功能會增強，肌肉的耐力與強度會增強，整個人的體魄與素質會有明顯的提高。每天進行30個波比跳，正好可以，給身體一次適當的鍛鍊，堅持100天後，我們的身體素質和體能就會大幅度增長

第四個變化：睡眠的變好

我有一個朋友，每天都會進行適當的運動，據他稱，運動可以幫助他更快的入睡。運動可以消耗身體多餘的能量與精力，但我們進行了運動後，往往會感到疲倦，在晚上也會更快地入眠，睡覺的時候也會很香甜。每天進行30個波比跳，堅持100天後，我們的睡眠質量會有大幅度的提高。

​看到這里，我們對於波比跳運動已經有所了解了，每天進行30個波比跳，100天後，我們會發生這麼多神奇，而正面的變化，如果你想要擁有這些好的變化，就一定要從現在開始進行這項運動了。

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