大家好，今天讓我們來嘮嘮減肥的那些事兒。很多人都說減肥特別難，其實並不然，我們不用運動到大汗淋漓，也可以輕松美麗的瘦下來，我給你們帶來了，瑜伽運動，瑜伽運動輕松優雅，容易進行，我們在舒展肢體的過程中，就可以毫不費力地瘦下來了。

第一招：輕松優雅的瑜伽

瑜伽運動屬於靜態拉伸，我們在拉伸的過程中可以緊致身體，燃燒卡路里，舒展形體，美化，肌肉，瑜伽運動屬於全方位，多功效的鍛鍊方式，值得我們進行起來。在這里我給大家推薦了兩項運動，讓我們了解一下吧！

第一個運動：樹式

我們在進行這個運動的時候，需要採取站立，一條腿彎曲，膝部關節，另一條腿保持不動，雙手向上延伸，身體保持靜態，保持背部的挺拔，整個人的身體呈現出站立大樹的姿態。注意整個人，保持身體的平衡，保持腹式的呼吸，每個動作保持20秒左右。我推薦1次進行4組，1組進行15個。

第二個運動：魚式

我們在進行這個運動的時候，需要採取面部朝上的仰臥姿勢，身體放鬆，雙手放於身體的兩側，雙肩放平緩，我們需要以頭部與臀部作為共同的支撐點，由背部進行發力，整個背部屈起，我們也可以在背部下方放置一個瑜伽球或是圓環，幫助自己舒展和鍛鍊脊椎。這個動作我們需要採取胸式的呼吸，每個動作保持15秒左右，我推薦1次進行5組，1組進行10個。

第二招：鍛鍊的時間與頻率

瑜伽運動可以很好的幫助身體進行減肥，如果掌握了運動的時間與頻率，我們的運動質量就會更高，整個人受到鍛鍊的程度也會更深，在這里我舉出了兩點，讓我們一同了解一下吧！

第一個運動：鍛鍊的時間

瑜伽運動適合在什麼時候進行呢？其實運動的黃金期在下午，但是很多人沒有時間在下午的上班時間來健身減肥，所以我們可以抽絲剝繭的利用辦公室的，休息時間進行簡單的鍛鍊。瑜伽運動方便進行，而且不分場地，這也是它和其它運動相比的優勢所在，除此之外，早上和晚上也是進行瑜伽運動的黃金期，瑜伽運動比較溫和，所以適合在早上幫助身體清醒，在晚上幫助身體放鬆和休息，還可以幫助睡眠狀態的提高呢

第二個運動：鍛鍊的頻率

​和很多無氧運動一周三練的鍛鍊方式不同，瑜伽運動的性質比較溫和，所以每天都可以進行鍛鍊，高頻率的鍛鍊可以保證身體受到更大的影響。在這里我建議大家每天都進行20分鍾的瑜伽運動，長時間進行瑜伽運動，不僅可以讓我們的身體變得苗條，又可人還可以幫助我們放鬆身心，提高睡眠質量，增加身體免疫力，減緩衰老，你是不是心動了呢？

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