導語：炎熱的夏天，怎麼能夠沒有游泳這項運動呢？可能有的人就說了，不是我不想去，而是我不會游泳，到了那裡只能在一邊看著。這不簡單嗎，學會不就行了。今天就給大家帶來幾種比較常見的泳姿，詳細講解一些，總有一種泳姿適合你，趕快學起來吧！

閱讀本文章你將學習到：

1、常見泳姿的練習方法

2、游泳時的注意事項

一、常見泳姿的練習方法

今天主要給大家帶來的幾種泳姿有：自由式、仰泳

1、自由式

（1）身體姿態：

在自由式的時候，身體盡量保持水平姿勢，貼近水面；兩髖略低於肩，兩眼目視前方，在游泳的時候，身體沿縱軸轉動大概30°-45°左右。

手臂動作：分為入水、伸展、抱水、劃水和移臂五個步驟。

① 入水：身體彎曲平行於水面，雙手合十上舉到頭部前方，斜向水下的方向入水。

② 伸展：入水之後，首先將雙臂展開，依次是：手-肘-肩，做到身體放鬆。

③ 抱水：伸展之後首先在水成單臂擁抱姿勢，身體隨之轉動，將水擁入懷中。

④ 劃水：抱水動作完成之後，一定積極的向身體的後方進行劃水以帶動身體前行。

⑤ 移臂：將手臂移出水面，積極前擺，然後完成下一次的動作循環。

腿部動作：積極鞭打

① 雙腿在積極鞭打水的時候，髖關節帶動發力，然後大腿帶動小腿，依次傳遞力量。

② 整個動作主要是小腿在發力，一定保證不能讓整個腿部晃動太多，跟隨身體的轉動。

呼吸：雙臂各滑一次之後呼吸一次。

節奏：雙腿鞭打6次，雙臂各滑動一次。

2、仰泳

身體姿勢：首相應當體會到躺倒水面漂浮的感覺，這一點非常重要，整個身體放輕松。

兩臂動作：分為入水、抱水、劃水、出水和移臂五個步驟

① 入水：首先身體呈仰臥姿勢入水，直臂並雙手合十伸向入水的方向，保持整個身體成一條直線。

② 抱水：入水之後積極擺動，雙手向前、下、側方向滑動，體會一種將水抱進懷里的感覺。

③ 劃水：總共分為拉水和推水兩個部分，手臂上展之後，將水拉向身體，手臂入水之後，將水沿身體方向推出去。

④ 出水：藉助身體和水之間的反作用力，推動水讓身體向前走，然後手臂拿出水面。

⑤ 移臂：整個動作完成之後，將手臂移向前方，進行下一次的動作。

呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻胳膊移動時吸氣，交替進行。

節奏：雙腿鞭打6次，雙臂各滑動一次。

二、游泳時需要注意的問題

1、切勿長時間游泳

游泳時對於身體能量消耗是非常大的，但是在水中我們是感覺不到很累的，一般在上岸之後才會察覺，所以一定注意。

2、保證水分的補充

游泳的時候並不是在水中不需要補水了，在水中我們同樣會出汗，會有體內水分的消耗，補水一定要及時。

3、身體不適不要游泳

​這包括身體生病、酗酒等方面的情況的時候，一定不能再游泳，這時候對於身體，尤其是心髒的負擔是非常大的，一定記住。

結語：游泳的學習其實並不難，只要你肯堅持下去，就一定能夠學會，而當你學會之後，你就更能發現游泳給你帶來的樂趣。同時對於有用的時候需要注意的問題也應當記下，最後，祝大家都能夠學會游泳，愛上游泳！