導語：無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬天，跑步運動都是非常適合進行的。對於工作的朋友來說，可能跑步的時間只有早晨和晚上，那麼晨跑和夜跑哪個好？該怎麼進行選擇呢？讓我來告訴你。

通過閱讀本篇短文，你將獲得以下知識：

1、晨跑和夜跑哪個更好

2、該如何選擇

一、晨跑和夜跑哪個好

要說晨跑和夜跑究竟哪一個更好，我想說各有各的好處，不管是什麼時候進行，跑步都能鍛鍊我們的身體，增強我們的體質，我們可以根據自身的需求進行選擇。

1、從安全角度來看

從安全的角度來看，晨跑要比夜跑好一些。相比較夜跑，晨跑的話視線要更好一些，不容易發生摔倒等事情，而且也不容易發生交通事故。尤其是對於女生來說，晨跑擁有更高的安全係數。

2、從環境角度來看

晚上空氣要更好一些，因為這個時候植物進行了一天的光合作用，釋放了很多的氧氣，空氣品質較好。而早晨則要差一些，因為植物在晚上並不進行光合作用，因此也需要消耗氧氣，相比之下，早晨二氧化碳的濃度要高一些。

3、從減壓的角度來看

從減壓的角度來看，夜跑顯然要更好一些。經過一天的學習或者工作，晚上進行跑步運動可以有效的緩解我們一天中產生的壓力，同時也有利於我們釋放掉心中的不健康情緒。而早晨我們剛起床時，面對的是嶄新的一天，並沒有太大的壓力。

4、從減肥效果來看

從減肥的角度來考慮，早晨要更好一些。因為在晚上我們是不進食的，經過一夜的消耗，我們在前一天晚上所攝入的能量基本上已經被消耗了，這個時候我們進行運動，身體將主要用脂肪來提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的減肥的效果。

5、從睡眠的角度來看

從睡眠的角度來看，夜跑能夠幫助我們快速的進入睡眠。通過跑步我們的身心能夠得到放鬆，甚至還會產生一絲疲憊感，這個時候我們美美的洗個澡再泡個腳，可以很容易就進入睡眠狀態。

6、從防曬的角度來考慮

從防曬的焦慮來考慮，夜跑顯然要更好一些，因為晚上並沒有太陽，基本上也沒有什麼紫外線，對於不想變黑的小姐姐，那麼夜跑是一個不錯的選擇。

7、從時間的角度來考慮

從時間的角度來考慮，我們白天需要上班，因此早晨並沒有太多時間跑步，何況早晨跑步之後會出汗，還要洗澡換衣服，也很麻煩。相比之下，晚上時間顯然更充裕。

二、晨跑和夜跑該如何選擇

​夜跑和晨跑我們該如何選擇？我想小編已經說得非常清楚了。咱們在選擇的時候主要根據我們運動的目的，如果大家是以減肥為目的，那麼小編建議大家進行晨跑。如果大家主要是為了健身、減壓，那麼夜跑將是你的不二選擇。

結語：相信通過小編的解釋，困擾大家許久的「晨跑和夜跑」問題將會得到一個圓滿的解釋，不過不管是什麼時間段進行跑步，大家首先是要能夠堅持下來。希望小編的文章能夠給大家帶來幫助。