導語：肥胖，堪稱是現如今最具威脅的一種「疾病」，雖然它不會直接導致我們有生命危險，但是由肥胖引起的疾病可真的是太多了，而且都十分危險。因此人們經常喊著要減肥，那麼什麼樣的人需要減肥呢？怎樣減肥效果最快呢？我來告訴你。

通過閱讀本文，你將獲得以下內容：

1、什麼樣的人需要減肥

2、怎樣減肥效果最快

一、什麼樣的人需要減肥

現實生活中很多人都在叫喊著自己要減肥，那麼什麼樣的人真正需要減肥呢？首先來說，如果我們的體重正常，也就是我們的體質健康指數（BMI）位於18~24之間，那麼大家也就不用減肥了，這個區間內的體重是非常正常的，如果小於18，那麼你要做的不是減肥，而是增肥，如果大於24，這個時候你就要考慮適當的減輕體重了。那麼這個BMI如何自測呢？有一個公式，BMI=體重kg/身高的平方m。

二、怎樣減肥效果最快

想要以最快的速度減肥，那麼我們首先要了解一下肥胖的原因。拋卻先天肥胖不言，我們後天造成的肥胖主要是兩個原因，第一個就是飲食，如果我們長期攝入大量的能量，就會導致我們出現肥胖現象。第二就是缺乏運動。

那麼如何減肥效果最快呢？

1、控制飲食

既然飲食是導致肥胖的一大原因，那麼在生活中，我們就要特意的去控制飲食，這是我們減肥的主要舉措。但是這里需要大家明白的是，控制飲食和節食可不是一回事，如果長期節食，那麼對身體造成的損害是非常大的。我們建議，就算是減肥的人群，那麼也應該攝入大量的蔬菜、水果、蛋白質。

2、增加運動

運動可以幫助我們很好的消耗飲食中所攝入的能量，想要減肥，那麼運動就是必不可少的。我們建議多進行一些游泳、慢跑、跳繩等有利於燃脂的運動。

3、杜絕一些不良習慣

對於很多想要減肥的朋友來說，減肥好像並不難，只要控制飲食、增加運動就行了。其實不然，想要減肥，那麼必須控制一些不良的習慣，比如說抽菸飲酒。長期抽菸，會引起一些呼吸道問題，這將為我們的運動帶來阻礙。其次，啤酒中含有大量的卡路里，容易導致身體發胖。與此同時，究竟對於我們的睪酮激素的分泌還會帶來一定的刺激，導致睪酮分泌減少，從而導致我們肌肉增長緩慢。

​結語：有很多人其實看著有些胖，其實也沒有多少斤，如果大家處於正常的體重水平，那麼就完全沒有必要減肥。如果大家體重超重，需要減肥了，不妨看一看小編的這幾點要求，想要快速減肥，首先我們要關注自己的嘴，減少食物攝入；其次我們要邁開腿，增加運動量；再者，我們要杜絕不良喜歡，只有三者結合，才能徹底告別肥胖。