導語：說起減肥，我相信很多人都會想到節食減肥。節食減肥指的是通過斷食或輕斷食因身體消耗其自身脂肪的減肥方式。不少減肥者都會選擇節食進行減肥，因為節食減肥非常快速，而且又非常簡單，只要不吃東西就可以了，所以很多人都喜歡通過節食進行減肥。今天讓我們來看看，節食減肥法會給大家帶來的三個負面影響，真的是太可怕了！

一、反彈的速度快

節食減肥的反彈速度非常快，很多人通過減食減肥瘦下來了，可是不出一個月又胖回去了，甚至比之前更胖。當我們進行節食減肥的時候，身體會開啟一自我保護的機制，這個自我保護的機制，會讓我們的身體調整對於熱量的代謝能力，當我們恢復正常的飲食後身體會大量又快速地儲存熱量，讓熱量變成脂肪，讓我們長出更多的贅肉。

如果你想要通過節食進行短期的減肥是可以的，如果你想通過節食長久地瘦下來，是不可能的。有的人體質比較好，反彈的速度就慢，有的人體質一般，反彈的速度就非常快，絕大多數人的反彈速度是非常快的，只有極少數的幸運兒才不會發生反彈。

二、對健康的危害

節食對於健康的危害也是非常大的，我們作為一個活著的生命，需要不斷攝入能量才會讓機能運轉下去，如果你停止了熱量的攝入，我們的身體就會開啟一個非常不健康的內部消耗模式。接下來讓我們看看，節食減肥法對於健康的巨大危害吧！

（一）降低免疫力

節食減肥會讓我們降低免疫力，如果你長期不吃東西，身體的免疫系統運作就會變慢，免疫力也會隨之下降。如果你的免疫力下降了，你的身體素質就下降了，一個好的身體是你最大的本錢，當你失去了這樣的本錢，也就失去了減肥的所有意義。

我認識一個長期節食的小姑娘，節食減肥法讓她的免疫力嚴重下降，這使得她隔三差五就往醫院裡跑，家長心疼得不得了。所以大家一定不要採取節食減肥，因為這樣的減肥方式真的是對身體有著很大的傷害。

（二）患上慢性病

節食減肥法還會讓我們患上慢性病，很多經常節食的人都有消化系統的疾病，例如胃病。當我們長期不攝入食物的時候，胃酸就會過多，而胃酸是會腐蝕我們的胃部的，非常容易造成慢性疾病，給我們的相關部位造成非常大的隱患。

三、對體質的影響

節食減肥法最可怕的地方在於對體質的影響，長期進行節食會降低我們的基礎代謝率，我們可能會變成一個易胖體質的人。如果你變成了一個易胖體質的人，那可真的是喝杯涼水都會長胖。

結束語：看到了這里，我們對於節食減肥法的危害已經有了充分的了解，如果你不想給身體造成這麼大的危害，就一定要從現在開始拒絕節食，選擇健康的減肥方式。什麼是健康的減肥方式呢？對我而言，健康的減肥方式只有一種，那就是運動，我應該如何運動呢？讓我們下期再說！