導語：跑步是一項非常受歡迎的運動，我們通過跑步能夠使心情變得愉悅，身體變得舒服，而且還有健身，減肥的作用。可是你知道嗎，當你在跑步時身體出現這些情況時，就是危險給你發出的信號，趕快停下來！不要讓健身的運動危害你的健康安全！

一、頭暈眼花

尤其是在炎熱的夏天，很多人在跑步的時候會出現頭暈眼花的情況，很大的可能性就是發生了低血糖，如果不及時休息，很有可能出現休克的症狀。我們可以在運動的時候隨身帶一些糖。當我們在運動過程中，如果出現了頭暈心慌的情況，可以將隨身帶的糖塊吃下一個，多補充水分。這是我們的眼睛可能也會看不清東西，所以此時我們要立即停止運動，並且盡量低頭，讓血液供入腦部。

二、惡心嘔吐

有些人沒有控制好跑步的速度，導致速度過快使自己感到非常的不舒服，有惡心嘔吐的現象。這是由於過度運動導致的。也許這時候有的朋友會想通過降低運動強度來緩解一下，或者喝口水緩解一下，之後繼續運動。當我們出現這些症狀的時候，其實身體已經無法再繼續承受如此大的運動負荷了，我們還是選擇休息比較好。

三、胸悶氣短

我們在運動的時候確實容易呼吸急促，這是因為我們的運動太過於猛烈導致的，但是當我們呼吸發生困難，胸悶難忍，並且伴有心慌氣短等狀況時，很有可能是因為運動過度導致的。這時候，我們要注意調整運動狀態，以防心髒受到傷害。如果調整後依然不適，最好停止運動。

四、腰酸

我們在運動較大後，如果感到腰部不適，尿液增多，尤其是夜尿增多，這是由於運動過度導致的腎虛。這時候，我們為了身體健康，就需要停止運動，休息幾天了。以免給腎髒帶來更大的壓力，如果實在不行，可以適當地補充一些營養產品。

五、氣喘吁吁，四肢無力

在運動過程中，如果不會調整呼吸狀態，很容易導致氣喘吁吁。這時我們要調整運動狀態，必要時可以停止運動。否則會導致肺部氣虛，嚴重損害健康。而四肢無力，則也是運動過度的表現。簡單來說，就是我們的身體已經不足以支撐我們去進行運動了。所以，這時候我們要進行修養，以調整身體狀態。

六、失眠夢多

當我們在長期運動過程中，出現了失眠夢多的狀況，這時就要注意了。因為合理的運動是有利於我們的睡眠的。當我們在夜晚很難入睡，輾轉反側，不停地做夢，長期下去，不僅會影響我們的工作學習狀態，還會嚴重損害我們的身體健康。這時候我們就要多休息一下啦，讓我們的身體得到一個緩沖期。

結語：跑步對我們的身體雖然好處那麼大，但是也要量力而行，不能為了跑步而忽略了身體的健康，這時得不償失的，所以，當身體給我們發出這些信號，就是在提醒我們，要給自己的身體放個假啦。