話題背景：現在的女生將體重和身材是否肥胖放在一起討論，已經是非常常見的了。但是今天要告訴你的是，即使你體重正常，也有可能是肥胖人群，這是怎麼回事呢？趕緊來看一下，早知道，早預防！！

討論問題：體重正常也有可能是肥胖？

我們在減肥的時候常常說到一點，就是導致自己肥胖的原因是什麼？而肥胖的原因有很多種，脂肪堆積導致肥胖的部位也是有很多部位，有的人胳膊粗，腿粗；有的人腰腹肉多。總之，你要越來越了解自己才行。

現在行行色色的身材中，有這麼一種人，就是身上的脂肪分布相對來說很均勻，沒有非常肥胖的部位，穿上衣服從外表上來看，身材還挺有型的。但是體脂率卻很高，體重也不輕，這時候可能就是肥胖人群了。

還有一種就是脂肪相對來說比較集中，都在臀腿部位，看起來像是臀部大，再加上穿衣的襯托，可能就成了好身材，但是實際上確實肥胖，測一下體脂也是高高的。

小技巧：如何判斷自己是不是「看不到」的肥胖者呢？

在這里教大家三個測試的小方法，大家可以根據自己的實際情況進行選擇：

第一個標准：質量指數

WHO定義的超重和肥胖的標准：BMI≥25為超重；BMI≥30為肥胖。解釋一個數值算法：BMI=體重（kg）/身高²（m），單位為：kg/m²。舉個例子，一個身高1.8m的人，如果體重超過了81kg就視為超重；如果體重超過了97.2kg就視為肥胖。

這種算法雖然科學，但是也存在缺點，就是只統計了測試者的身高體重，對於身體成分並沒有要求，我們可以想像，一身肌肉和一身肥肉，同樣體重，能作為肥胖嗎？所以，這個指數只能是作為我們平時的一個大概參考。

第二個標准：體脂率

這個指標能夠更加精確的看出一個人是否是真正的肥胖了，首先看一下男女正常標准：

通過上面這張圖片能夠清晰明了的看出：女性的好身材，應當將體脂率控制在15—20%左右即可；而男性的好身材，需要將體脂率控制在6—13%。

簡單舉一個例子：以為常年健身的女性，體重是60kg；另一個只保持體重的女性，體重為55kg。你會覺的兩個人那個身材好？是體重更輕的嗎？現在就不能這麼單純的看體重了。常年健身的女性，體脂率是15%，絕對是好身材啊；而體重比較輕的女性，體脂率卻有30%，確定是肥胖無疑了。

第三個標准：看體型

最能直接反映一個人身材的指標，那就是直接看身材，不要看起來、大概、好像還不錯，要根據實際情況，對於女性來說，主要判斷的就是三圍；而女性脂肪的堆積只要還是在腰上，如果一個成年女性的腰圍大於85cm時，就可能是肥胖了。

綜上所述：身材的好和差，應當看中的是科學的判斷方法，僅僅靠體重秤上的數字，是分析不出什麼的，就像5kg的肥肉和5kg的肌肉，在身上展現出來的效果是完全不一樣的，希望能夠引起大家的注意。