健身動起來

什麼時候去健身最合適呢?看看下面的分析,你就有答案了

話題背景:每個人在健身時間上的安排都是不一樣的,那麼有沒有最佳的鍛鍊時間呢?一個人有一個人的說法,那麼這種鍛鍊時間的安排,是不是因人而異呢?今天就來討論一下,關於健身時間的安排,應當如何進行調整!

討論焦點:如何選擇健身鍛鍊的時間呢?

對於這個問題,相信有挺多人都在苦惱,什麼時候健身最好?其實並不需要根據別人的時間來安排自己的時間,完全可以根據自己的健身習慣和時間自由程度來安排。

小編在這里總結了幾個時間段里,健身帶來的好處,大家可以看看有沒有適合自己的:

清晨鍛鍊:最宜減肥

在經過了一夜的睡眠之後,我們身體的糖分基本上都消耗殆盡,體內儲存的能量也比較少了,這個時間進行鍛鍊,能夠在最大程度上消耗我們身體的脂肪來提供能量,對於減肥的效果,自然是最佳了。

下午健身:效果最佳

如果你對於自己的鍛鍊效果非常的看重,並且是要進行增肌的健身愛好者或專業人士,在下午的三點至七點,無疑是最佳的鍛鍊時間,這個時間,我們的身體力量和耐力都處在最佳的狀態,如果很好的利用這段時間進行鍛鍊,將收獲很好的效果。

晚上運動:感受最好

晚上跑步成為了越來越多人士的選擇了,他們更多地去選擇晚上運動,一部分跟自己的時間安排有關,另外跟晚上運動所帶來的好處也是越來越多,晚上運動能夠帶走人們一天的疲憊,能夠緩解壓力,舒緩心情,運動結束之後洗洗澡,非常有助於睡眠。

小結:對於健身時間的安排,並沒有太多的要求,我們只需要根據自己的鍛鍊習慣和鍛鍊時間安排就好了。

下面還總結了幾項,我們平時鍛鍊應當注意的問題:

第一點:注意運動的時間和頻率

如果不是為了增肌和專業的健身,為了保持健康就不用保持高強度和嚴格的時間安排,另外一定在鍛鍊的強度上嚴格把控,同時還要避免運動損傷。鍛鍊的頻率也不要很頻繁,經常進行健身的話,容易形成疲勞的累積。

第二點:選擇適合自己的才是最好的

在進行時間的安排上,一定要選擇適合自己的。如果自己明明早晨起不來,那就不要逼迫自己一定要早晨鍛鍊,不然鍛鍊效果也會有很大的影響的。同時在時間的安排上,適合自己的鍛鍊方式能夠對其他時間的安排也非常有好處。

​第三點:有一個好的鍛鍊心態

健身鍛鍊是為了身體健康,如果自己的身體不太適合運動,就不要進行鍛鍊了,不然會讓自己的身體狀況越來越差。在鍛鍊的強度上,並不是強度越大越好,適合自己的才是最好的。

綜上所述:在健身時間的選擇上,一定要根據自己的實際情況進行安排,不要盲目從眾,也不要沒有自己的主見,如果自己不知道如何安排,就多多請教有經驗的健身前輩。