導語，長期堅持運動的人身體素質非常好，並且沒有病毒纏繞身邊，身體各個部位協調功能也是非常靈活的。總的來說，運動可以讓人活力十足，長命百歲。說起運動可能你們都會想到跑步，游泳，跳繩等等，但是，我個人覺得伏地挺身是一項既方便又有健身效果的運動，感興趣的朋友快來看看吧！

伏地挺身非常簡單，主要考驗你全身肌肉力量和身體協調性，還要靠背部，腹肌，肩部發力，所以說是一項幾乎鍛鍊了全身肌肉的運動。它的活動很靈活，沒有地點場所的限制，無論是在家還是在健身房，都可以隨時隨地做運動，並且不需要任何健身器材。伏地挺身是一項非常受歡迎的運動，相信大部分男生都可以做得到。但是，你們了解伏地挺身嗎？你們做伏地挺身有達到你們理想中的健身效果了嗎？

一，伏地挺身的好處

1，鍛鍊肌肉
男性朋友每天堅持做50個伏地挺身可以有效提高肌肉的密度和延緩肌肉
流失速度發展你的上肢力量和肌肉力量，使你的身體更加勻稱挺拔，讓你永遠年輕有活力。

2，增強骨骼的堅實度，關節的靈活度
長期堅持做伏地挺身的人身體韌帶非常牢固，而且關節也靈活，骨骼發育更不用說。所以，這是一項需要你考驗你毅力和耐力的運動，如果你是沒有規律，隔三差五地練習，那麼健身效果肯定沒有那麼好。

3，改善人體機能，促進血液流通

任何一項運動都是會流汗排毒，不僅僅是伏地挺身，但是伏地挺身消耗的能量不一定比跑步少，如果你每天都給自己定一個穿越自己的目標，那麼你的運動量肯定是足夠的，所以你全身都會感覺像燃燒的感覺，那是因為你的血液在流通，排放出體內的毒素。

二，伏地挺身的正確打開方式

伏地挺身的動作想必大家應該不陌生，開始的時候應該要保持身體在同一水平線上，雙臂略微彎曲，雙腿分開30度左右，雙手要把整個身體支撐起來，使胸脯貼近地面上，然後又回的原始的狀態，這樣的動作重復做，直到你的體力消耗完，都是可以的。

三、伏地挺身要注意的細節

1，做伏地挺身之前一定要做好拉伸和舒展運動，使這個身體的關節全部打開，避免關節骨僵硬而扭傷。
2，伏地挺身是一項高強度的重力運動，如果你身體體質不好，容易拉伸肌肉者，或者是老年人、心髒病患者，就應該避免此類型的運動項目。另外，平常的時候也應該保養自己的關節，因為平常鍛鍊的時候手腕關節，肩關節容易造成壓力和沖擊，引起一系列的疼痛。

3，其次，要注意根據自己的實際情況來鍛鍊，不能在身體過於疲憊的時候進行高難度的運動，循序漸進，才是健身的最佳效果。

結語：以上就是我的看法，你掌握伏地挺身的知識了嗎？那麼從今天開始，拋棄不科學的運動方法，開始練伏地挺身運動吧，相信你也可以擁有像鋼鐵一樣的腹肌哦！ 小夥伴們，你們還有什麼健身方法，不妨和我們分享分享？