導語：擁有肥胖小腿的你是不是會對大街上那些擁有纖細筆直雙腿的小姐姐產生羨慕？看到別人那又細又直的雙腿，你是否想將自己那粗粗的小腿藏起來？肥胖的小腿確實是讓人感到苦惱，甚至是自卑，但是，看完這篇文章之後，你會重塑你的自信心，因為你也可以輕松擁有迷人的雙腿，在這里我們就分析一下具體的肥胖小腿種類以及應對辦法。

一、肥胖型

肥胖型小腿的擁有者絕對不會僅僅是小腿肥胖，應該是全身都附著著脂肪才對，這種小腿的成因其實就是因為缺乏運動以及攝入過多的熱量，由此可見，絕對不會是只有小腿肥胖的，要想讓這種腿瘦下來，辦法只有一個，就是我們所說的減肥。

首先要做的就是要控制住飲食，多吃蔬菜水果，飲食要清淡，這樣的話就可以控制住熱量的攝入。同時再進行一些有氧運動，就像慢跑或者是快走，值得注意的是，運動必須保持在40分鍾以上，因為這樣才可以有效的消耗脂肪。在這兩方面同時下手，再加上自己的堅持，總有一天這種肥胖會離開你。

二、浮腫型

相信如何判斷浮腫型小腿大家是很清楚的，那就是按壓你的小腿，小腿會凹下去，並且回彈越慢證明水腫越嚴重。這種小腿的形成原因其實和我們身體內的水分有很大的關系，飲水量太大，再加上平時不怎麼運動，飲食不規律，就會造成體內水分過多，這樣就會造成組織液流動不順或者是淋巴液停滯，由此產生浮腫型小腿。

要想解決這個問題還是要從根源入手，飲水量其實不是我們能控制的，因為身體有需求的話，我們會不受控制去完成，那麼就需要從其他幾點去想辦法，飲食方面是我們可以控制的，注意每天吃飯的時間，逐步養成正常的飲食規律，還有就是要加強鍛鍊，每天跑跑步運動運動，這樣可以加快體內水分的消耗。

三、肌肉型

肌肉型小腿的擁有者一般都是健身達人，在運動之後沒有進行拉伸，導致肌肉一直處於緊張的狀態，長期以來就會形成肌肉腿。當然，肌肉腿的形成不僅僅是只有這原因，對於女生來說長期穿高跟鞋也會導致肌肉腿的形成，還有一個非常常見的原因是走路姿勢不恰當，我現在經常能看到一些人的走路姿勢是外八字型，這樣也是不利於我們的腿型的。

肌肉型小腿想要消除其實並不難，需要的是正確的辦法以及長時間的堅持。肌肉腿形成的原因我們已經說明，現在需要做的是對症下藥，運動之後記得拉伸，讓我們的腿部肌肉得到放鬆，這樣運動後的成效也會有所增加。女生也不要經常穿高跟鞋，長期穿高跟鞋不僅僅會形成肌肉腿，更是對女生的骨盆有所影響。走路姿勢也是需要注意的，畢竟正確、規范是非常重要的，可以在自己時間不是很緊張的情況下，自己慢悠悠的散步，用正確的走路姿勢，堅持下來，就會有所改變。

結語：小腿肥胖臃腫的原因已經列出來了，對號入座的話應該可以很清楚的找到自己的定位，既然已經知道自己屬於哪一種，還不趕快動起來，光是羨慕別的美腿是沒有用的，只要你肯努力，你也是可以擁有的。