導語：隨著夏天的臨近，不僅在游泳館，室外游泳池也受到了一些健身愛好者的狂熱。游泳看起來是一項涼爽解暑的運動，但是游泳也有很多注意事項，這些都是我們不曾去了解到的。游泳不小心也會對我們的身體造成傷害，那我們今天談談游泳時應該注意些什麼吧！

一、游泳之前要學什麼

大多數人學游泳都是帶有目的的，有些人學游泳是為了減少脂肪，那麼今天說說在游泳之前應該做些什麼。

1、游泳前的熱身運動

大多數喜歡游泳的人都知道，在游泳過程中肌肉很容易抽筋，如果旁邊沒有人，熟練的游泳者也可能發生溺水事件，我們應該都從新聞上看到。所以在游泳之前，一定要做熱身運動，放鬆肌肉，游泳時不會發生肌肉痙攣。

2、游泳前適當補充能量

對有些人來說，空腹游泳的效果更好，但對大多數人來說，最好在游泳前補充適當的糖分或碳水化合物，以補充我們的身體機能，防止水下出現意外情況。但是要注意適當，過量會引起腹痛嘔吐現象。

3、制定專屬游泳計劃

我們常說，做什麼事都要有計劃，有計劃地游泳才能有秩序。其實游泳也是一樣。在游泳之前，我們必須學會制定適合自己的計劃。例如，我們可以規定今天要游多少公里，以及每天逐步進行。這樣不僅能提高我們游泳的效率，還能有效地鍛鍊我們的身體。

二、游泳時要注意什麼

剛才我們說了游泳前要學的東西，游泳前要注意熱身放鬆身體，適當補充糖分，制定相應的計劃。那麼，如果在游泳之前做好准備，問題就不會出現了。

1、獨自游泳

對一些游泳愛好者來說，自己的游泳技術可以說很優秀，但也要避免一個人游泳。因為永遠無法預測游泳時會發生什麼事故。多一個人多份保障，當自己感到身體不適時，特別是戶外的天然游泳場所，千萬不要一個人去游泳，我們最好選擇一兩個小夥伴和我們一起去。

2、避免盲目追求游泳距離

事實上游泳的距離和跑步的距離是一樣的，最好選擇適合我們自己。不要過分追求游泳的長度，也不要輕易和別人比較。之前我們說游泳前必須制定相應的計劃，我們只要按照自己做好的計劃進行訓練就行了。

3、飯後不要立即游泳

看這個標題，你一定感到疑惑，畢竟上面我說游泳前要適量補充適當的糖分或碳水化合物，為什麼又要在飯前飯後避免游泳呢？事實上，飯前飯後的確要避免去游泳，飯前去游泳容易發生低血糖、眩暈、乏力等，飯後馬上去游泳會影響消化功能。

結語：雖然游泳這項運動學起來很簡單，但其實隱藏著很大的學問。如果不稍加注意，完美的運動也很有可能成為傷害我們身體的運動。但是我相信，只要我們注意到這幾點，大家就能在清涼的同時得到健康。但願你今年夏天能瘦下來。