導語：節食是一種非常可怕的減肥方式，這種減肥方式的可怕之處有二，第一是會對身體產生巨大的影響，第二是反彈的速度特別的快。前幾天我嘗試了三天的節食，減肥法在這三天內，我瘦了4.2斤，減肥速度可以說是非常快了，但是當我恢復了飲食後，體重立即反彈了，甚至比節食之前還重了0.1斤，沒錯，節食減肥就是這樣可怕。

一、越節食越胖，是怎麼回事？

很多人都有越節食越胖的問題，這是怎麼回事呢？當我們在開啟節食，會觸發身體的保護機制，當我們恢復了正常飲食後，這個機制就會開始發揮作用，身體會大量儲存熱量與脂肪，從而讓自己變得比以前更胖。有的人反復進行節食減肥，反而會影響到身體代謝脂肪的能力，並且讓我們變成頑固性肥胖的人。

二、正確的減肥方式是什麼？

（一）管理好飲食

首先我們需要管理好飲食，我建議大家在飲食方面只需做到三點：第一點是控制好卡路里的攝入，盡量選擇低卡路里的食物，杜絕高卡路里的食物；第二件事是多攝入蛋白質，蛋白質中含有可以幫助身體消耗脂肪的物質，堅持攝入優質蛋白質，對於減肥有益；第三件事是控制好鹽分的攝入，避免身體發生水腫。如果你可以堅持做到這三點，就一定可以讓自己瘦下來。

（二）進行大量的運動

除了在飲食方面的管理，我們還需要進行運動。說起運動減肥，很多人都知道這是一個老生常談的話題，但是卻鮮有人能夠堅持進行運動，原因有二：第一是運動比較累，而肥胖人群往往又比較懶，所以很多肥胖人士寧可節食也不願運動；第二是肥胖人士的自重比較大，在進行運動的時候，更容易感到勞累，而且靈活性也比較差，所以這些人更不願意運動了。

減肥者如何通過運動輕松地瘦下來呢？我建議大家循序漸進地進行運動，一開始進行一些簡單的全身性運動（瑜伽、慢跑、登山等），到了後期進行具有跑跳性質的運動（開合跳、打籃球、打羽毛球等），再過一個月到兩個月進行適當的全身性無氧運動（波比跳、卷腹、平板支撐等）。

肥胖人士在運動期間需要注意這幾點，我們一起了解一下：

（1）循序漸進地進行運動，一開始不要給自己太大的運動力度

（2）選擇適合自身的運動，不要一味地追求運動量和運動的時間

（3）不要畏懼無氧運動，無氧運動可以給我們更好的減肥效果

（4）控制好自己的一日三餐，才能真正地幫助自己瘦下來

（5）讓運動成為自己的習慣，成為生活的一部分

結語：反復肥胖到底是怎麼回事呢？現在我相信你已經通過本文知道了，節食減肥是一種非常影響健康的減肥方式，最重要的是這種減肥方式並不能讓我們真正地瘦下來，所以我們一定要通過健康的減肥方式，耐心地進行減肥踏踏實實地瘦下來。