健身，多做抗阻力訓練鍛鍊肌肉群，會收獲什麼好處？

什麼是肌肉組織？肌肉是身體寶貴的組織，在皮下脂肪層下面，也是人體內負責運動、支撐及保護骨骼、內髒等重要器官的組織。

隨著年齡的增長，過了30歲後，肌肉會逐年流失，基礎代謝值也會隨之下降，體能精力也會大不如前。

而擁有強壯的肌肉，可以幫助我們更好地完成日常活動，同時也能減輕關節的負擔，降低受傷風險。

此外，肌肉也是身體的還能組織，每天會比脂肪消耗更多卡路里，能幫助我們維持身體的代謝率，促進脂肪燃燒，降低發胖幾率，同時提高身體的免疫力，讓你保持強健的體格。

什麼是抗阻力訓練，多做抗阻力訓練有何好處？

抗阻力訓練是指通過使用負重器材（如啞鈴、槓鈴等）進行鍛鍊，以提高肌肉量和耐力。

這種訓練方式可以刺激肌肉的生長，提高肌肉含量，從而使身體更強壯、更有韌性。抗阻力訓練還可以幫助我們塑造更好的身材，增強身體的力量和美觀度。

多做抗阻力訓練，可以帶來許多好處：

首先，它可以提高肌肉含量，使身體更健康、更有力量，身材線條更出色，比如練出馬甲線、翹臀、倒三角身材。

其次，抗阻力訓練還可以幫助我們控制體重、減少脂肪堆積，從而降低患糖尿病、高血壓、心髒病等疾病的風險。

最後，抗阻力訓練還可以幫助我們減輕壓力、緩解焦慮和抑鬱情緒，提高身體和心理的健康水平。

總結：

肌肉是我們身體寶貴的組織，多做抗阻力訓練可以提高肌肉含量，從而帶來許多好處。如果你想瘦得更快，擁有更強壯的身材線條，不妨嘗試一下抗阻力訓練吧！

新手可以從深蹲、伏地挺身、臥推、劃船、 硬拉、弓步蹲、山羊挺身之類的復合動作入手，2-3天鍛鍊一次，循序漸進提升負重水平，這樣可以有效鍛鍊身體各大肌群，提升肌肉含量，塑造緊實的身材線條。