減重與減脂有何區別？3個方法讓你減脂不減肌

減肥 = 減脂 ≠ 減重，如何健康減脂留肌？

減脂、減重，這2個詞經常被人們混淆。但是，它們其實是有本質區別的。減脂是指減少脂肪含量，減重是指減少身體質量。那麼，如何健康減脂留肌，下面讓我們一起來了解。

減重與減脂的區別？

減重與減脂的區別在於，減重是指通過限制食物攝入或增加運動量等方式，減少身體內的各種物質，包括脂肪、水分、肌肉等，從而達到減輕體重的目的。

而減脂是指減少身體內的脂肪含量，同時保留或增加肌肉含量，從而獲得更健康、更美麗的身材。

如何健康減脂留肌？從3個方面入手：

想要健康減脂留肌，首先要避免過度節食，而要合理控制熱量攝入，均衡膳食營養，這才是保持身材的重要因素。

其次，要多做有氧運動。有氧運動可以增加身體的代謝率，加速脂肪的消耗，同時也可以增強心肺功能，提高身體素質。

最後，還要進行力量訓練。肌肉是身體寶貴的組織，也是耗能組織，肌肉含量高的人基礎代謝值會更旺盛，不容易堆積脂肪。

而力量訓練可以增加肌肉含量，使身體更加緊致有型，同時也可以提高身體代謝率，讓身體在休息的時候也能持續消耗脂肪。

你要知道：減脂≠減重，健康減脂留肌才是王道

減脂、減重，每個人的目標不同，選擇的方法也不同。但是，無論你想減重還是減脂，都應該以健康為先。只有健康減脂留肌，才能讓你真正擁有健康美麗的身材。

總結：減脂、減重，看似相似，實則不同。只有健康減脂留肌，才能讓你真正擁有美麗、健康的身材。讓我們一起行動起來，邁向健康減脂不減肌的成功之路！